Рецепт Гороховый суп(Ди). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп(Ди)

Картофель (Варка без слива) 416 г
Лук репчатый (Варка без слива) 56 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 87 г
Свинина, лопаточная часть (Варка без слива) 165 г
Горох, зерно (Варка) 184 г
Вода 2000 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп(Ди)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.3% 3167 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.2% 4308 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.7% 3982 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.5% 1818 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.9% 2557 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.1 мкг 900 мкг 7.1% 16.2% 1404 г
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 17.5% 1299 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 10.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 6923 г
Витамин В4, холин 17.42 мг 500 мг 3.5% 8% 2870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 10.9% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 11.2% 2041 г
Витамин В9, фолаты 3.225 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12403 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 4.8% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 4.1% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12712 г
Витамин Н, биотин 1.552 мкг 50 мкг 3.1% 7.1% 3222 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8023 мг 20 мг 4% 9.1% 2493 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.68 мг 2500 мг 6.3% 14.4% 1575 г
Кальций, Ca 15.42 мг 1000 мг 1.5% 3.4% 6485 г
Кремний, Si 5.41 мг 30 мг 18% 41% 555 г
Магний, Mg 13.46 мг 400 мг 3.4% 7.7% 2972 г
Натрий, Na 6.02 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 21595 г
Сера, S 31.96 мг 1000 мг 3.2% 7.3% 3129 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 11.2% 2062 г
Хлор, Cl 21.8 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 10550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.5 мкг ~
Бор, B 64.6 мкг ~
Ванадий, V 31.73 мкг ~
Железо, Fe 0.668 мг 18 мг 3.7% 8.4% 2695 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2.3% 9934 г
Кобальт, Co 2.157 мкг 10 мкг 21.6% 49.2% 464 г
Литий, Li 11.532 мкг ~
Марганец, Mn 0.1554 мг 2 мг 7.8% 17.8% 1287 г
Медь, Cu 78.37 мкг 1000 мкг 7.8% 17.8% 1276 г
Молибден, Mo 7.427 мкг 70 мкг 10.6% 24.1% 943 г
Никель, Ni 17.588 мкг ~
Олово, Sn 2.81 мкг ~
Рубидий, Rb 83.1 мкг ~
Селен, Se 0.901 мкг 55 мкг 1.6% 3.6% 6104 г
Стронций, Sr 5.21 мкг ~
Титан, Ti 11.8 мкг ~
Фтор, F 81.89 мкг 4000 мкг 2% 4.6% 4885 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 13.2% 1730 г
Цинк, Zn 0.4046 мг 12 мг 3.4% 7.7% 2966 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.742 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп(Ди) составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП(ДИ)

Гороховый суп(Ди) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18 %, кобальтом - 21,6 %

Чем полезен Гороховый суп(Ди)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп(Ди), калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп(Ди), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги