Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 416 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 56 г |
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 87 г |
Свинина, лопаточная часть (Варка без слива) | 165 г |
Горох, зерно (Варка) | 184 г |
Вода | 2000 г |
Укроп (Варка без слива) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.3% | 3167 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.2% | 4308 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.7% | 3982 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.5% | 1818 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2557 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 16.2% | 1404 г |
бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 17.5% | 1299 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.7% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 17.42 мг | 500 мг | 3.5% | 8% | 2870 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 10.9% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 11.2% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 3.225 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12403 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.8% | 4688 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 4.1% | 5625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12712 г |
Витамин Н, биотин | 1.552 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.1% | 3222 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8023 мг | 20 мг | 4% | 9.1% | 2493 г |
Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.68 мг | 2500 мг | 6.3% | 14.4% | 1575 г |
Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6485 г |
Кремний, Si | 5.41 мг | 30 мг | 18% | 41% | 555 г |
Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 7.7% | 2972 г |
Натрий, Na | 6.02 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21595 г |
Сера, S | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.3% | 3129 г |
Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 11.2% | 2062 г |
Хлор, Cl | 21.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10550 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 221.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 8.4% | 2695 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9934 г |
Кобальт, Co | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 49.2% | 464 г |
Литий, Li | 11.532 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 17.8% | 1287 г |
Медь, Cu | 78.37 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17.8% | 1276 г |
Молибден, Mo | 7.427 мкг | 70 мкг | 10.6% | 24.1% | 943 г |
Никель, Ni | 17.588 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.901 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.6% | 6104 г |
Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.6% | 4885 г |
Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 13.2% | 1730 г |
Цинк, Zn | 0.4046 мг | 12 мг | 3.4% | 7.7% | 2966 г |
Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.742 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лизин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.259 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп(Ди) составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.9 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|