Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Фарш домашний, Сельпо | 328 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 412.2 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 409 г |
Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 7.4% | 326 г |
Жиры | 35.5 г | 56 г | 63.4% | 15.4% | 158 г |
Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5889 г |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.957 мг | 1.5 мг | 63.8% | 15.5% | 157 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 4.1% | 586 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 4.2% | 572 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 6.1% | 399 г |
Витамин В9, фолаты | 7.162 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5585 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 7.4% | 327 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10465 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.843 мг | 15 мг | 25.6% | 6.2% | 390 г |
Витамин РР, НЭ | 5.6705 мг | 20 мг | 28.4% | 6.9% | 353 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 425.55 мг | 2500 мг | 17% | 4.1% | 587 г |
Кальций, Ca | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.6% | 3776 г |
Магний, Mg | 29.03 мг | 400 мг | 7.3% | 1.8% | 1378 г |
Натрий, Na | 759.23 мг | 1300 мг | 58.4% | 14.2% | 171 г |
Сера, S | 3.14 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
Фосфор, P | 260.7 мг | 800 мг | 32.6% | 7.9% | 307 г |
Хлор, Cl | 1042.62 мг | 2300 мг | 45.3% | 11% | 221 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 1.8% | 1329 г |
Кобальт, Co | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.6% | 3817 г |
Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 10695 г |
Медь, Cu | 72.05 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 1.7% | 1388 г |
Молибден, Mo | 1.921 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.7% | 3644 г |
Селен, Se | 35.235 мкг | 55 мкг | 64.1% | 15.6% | 156 г |
Цинк, Zn | 3.2762 мг | 12 мг | 27.3% | 6.6% | 366 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 10.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.07 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.467 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.382 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.079 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.319 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.037 г | min 16.8 г | 77.6% | 18.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.937 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.186 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.4% | 16.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.162 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Бургеры из фарша "домашний" составляет 412,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 412.2 кКал | -% | |
Белки | 23.3 г | -% | |
Жиры | 35.5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 38.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|