Рецепт Крылышки в лимонной глазури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки в лимонной глазури

Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	1740 г
Лимонно-имбирная смесь "Здоровье"	140 г
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус	14 г
Масло арахисовое	6 г
Кунжут, семя (Пассерование)	33 г
Кориандр, листья, сушеные	2 г
Соль поваренная пищевая	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки в лимонной глазури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.2 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	665 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	10.9%	362 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	11.5%	344 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.8%	5214 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	59.8 г	2273 г	2.6%	1%	3801 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.5 мкг	900 мкг	4.1%	1.6%	2466 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	0.032 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.182 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.519 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.5%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2.3%	1765 г
Витамин В4, холин	46.79 мг	500 мг	9.4%	3.7%	1069 г
Витамин В5, пантотеновая	0.464 мг	5 мг	9.3%	3.7%	1078 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	4%	985 г
Витамин В9, фолаты	3.438 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	11635 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	2.1%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	0.8%	5233 г
Витамин D, кальциферол	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин D3, холекальциферол	0.09 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.344 мг	15 мг	2.3%	0.9%	4360 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	4.3997 мг	20 мг	22%	8.7%	455 г
Ниацин	0.061 мг	~
Бетаин	4.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.83 мг	2500 мг	6%	2.4%	1669 г
Кальций, Ca	39.57 мг	1000 мг	4%	1.6%	2527 г
Магний, Mg	25.45 мг	400 мг	6.4%	2.5%	1572 г
Натрий, Na	222.7 мг	1300 мг	17.1%	6.8%	584 г
Сера, S	0.83 мг	1000 мг	0.1%		120482 г
Фосфор, P	124 мг	800 мг	15.5%	6.1%	645 г
Хлор, Cl	185.89 мг	2300 мг	8.1%	3.2%	1237 г
Микроэлементы
Бор, B	4.8 мкг	~
Железо, Fe	1.384 мг	18 мг	7.7%	3%	1301 г
Кобальт, Co	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	21277 г
Марганец, Mn	0.0342 мг	2 мг	1.7%	0.7%	5848 г
Медь, Cu	53.11 мкг	1000 мкг	5.3%	2.1%	1883 г
Молибден, Mo	0.37 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	18919 г
Селен, Se	16.736 мкг	55 мкг	30.4%	12%	329 г
Фтор, F	0.27 мкг	4000 мкг			1481481 г
Цинк, Zn	1.4908 мг	12 мг	12.4%	4.9%	805 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.171 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	1.362 г	~
Валин	0.999 г	~
Гистидин*	0.587 г	~
Изолейцин	0.995 г	~
Лейцин	1.486 г	~
Лизин	1.629 г	~
Метионин	0.54 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.85 г	~
Триптофан	0.227 г	~
Фенилаланин	0.803 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аланин	1.274 г	~
Аспарагиновая кислота	1.869 г	~
Глицин	1.602 г	~
Глутаминовая кислота	3.028 г	~
Пролин	1.13 г	~
Серин	0.759 г	~
Тирозин	0.651 г	~
Цистеин	0.289 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.136 мг	~
бета Ситостерол	4.528 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.127 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.265 г	~
18:0 Стеариновая	0.896 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.431 г	min 16.8 г	38.3%	15.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.805 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.379 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.174 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.674 г	от 11.2 до 20.6 г	32.8%	13%
18:2 Линолевая (ud)	3.222 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.118 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.117 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.018 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.027 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.045 г	~

Энергетическая ценность Крылышки в лимонной глазури составляет 253,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.2 кКал	-%
	Белки	21 г	-%
	Жиры	16.3 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	59.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ В ЛИМОННОЙ ГЛАЗУРИ

Крылышки в лимонной глазури богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22 %, фосфором - 15,5 %, селеном - 30,4 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Крылышки в лимонной глазури

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крылышки в лимонной глазури, калорийность 253,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки в лимонной глазури, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе