Рецепт Каша 4 злака (Любимые традиции). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 4 злака (Любимые традиции)

Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	200 г
Хлопья 4 Злака [Любимые Традиции]	40 г

Способ приготовления

Готовить в микроволновке 3 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 злака (Любимые традиции)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.5 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1458 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	5.3%	1652 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	4.9%	1750 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	6.6%	1311 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.8%	3118 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.9 мкг	900 мкг	1.5%	1.3%	6475 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	5.1%	1682 г
Витамин В9, фолаты	3.913 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10222 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.3%	23077 г
Витамин РР, НЭ	0.7826 мг	20 мг	3.9%	3.4%	2556 г
Ниацин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.96 мг	2500 мг	5.1%	4.4%	1969 г
Кальций, Ca	96.78 мг	1000 мг	9.7%	8.4%	1033 г
Магний, Mg	10.96 мг	400 мг	2.7%	2.3%	3650 г
Натрий, Na	43.48 мг	1300 мг	3.3%	2.9%	2990 г
Фосфор, P	75.2 мг	800 мг	9.4%	8.1%	1064 г
Хлор, Cl	86.96 мг	2300 мг	3.8%	3.3%	2645 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.5 мкг	~
Железо, Fe	0.08 мг	18 мг	0.4%	0.3%	22500 г
Йод, I	7.83 мкг	150 мкг	5.2%	4.5%	1916 г
Кобальт, Co	0.783 мкг	10 мкг	7.8%	6.8%	1277 г
Марганец, Mn	0.0087 мг	2 мг	0.4%	0.3%	22989 г
Медь, Cu	8.7 мкг	1000 мкг	0.9%	0.8%	11494 г
Молибден, Mo	4.348 мкг	70 мкг	6.2%	5.4%	1610 г
Олово, Sn	13.04 мкг	~
Селен, Se	0.87 мкг	55 мкг	1.6%	1.4%	6322 г
Стронций, Sr	14.78 мкг	~
Фтор, F	17.39 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23002 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	3%	2874 г
Цинк, Zn	0.3478 мг	12 мг	2.9%	2.5%	3450 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 4 злака (Любимые традиции) составляет 115,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.5 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша 4 злака (Любимые традиции), калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 4 злака (Любимые традиции), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе