Рецепт Спагетти с филе курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с филе курицы

Макароны отварные	760 г
Лук репчатый (Пассерование)	130 г
Масло подсолнечное	10 г
Сметана 20,0% жирности	130 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г
Вода	100 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	430 г

Способ приготовления

В глубокой сковороде пассеровать лук, добавить нарезанное филе, обжарить, посолить, поперчить, добавить сметану и воду, немного потушить, добавить отварные до готовности спагетти, перемешать, потомить пару минут и подавать. В тарелке посыпать зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с филе курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.4 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1387 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	10%	826 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	4.9%	1697 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	5.1%	1610 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.3%	2500 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	2.9%	2877 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.9 мкг	900 мкг	5.2%	4.3%	1919 г
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	1.2%	6579 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.7%	4737 г
Витамин В4, холин	22.57 мг	500 мг	4.5%	3.7%	2215 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.7%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	2.2%	3704 г
Витамин В9, фолаты	6.844 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5845 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	0.9%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	1.79 мг	90 мг	2%	1.6%	5028 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.706 мг	15 мг	4.7%	3.9%	2125 г
Витамин Н, биотин	0.843 мкг	50 мкг	1.7%	1.4%	5931 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	7.8%	1053 г
Витамин РР, НЭ	3.93 мг	20 мг	19.7%	16.2%	509 г
Макроэлементы
Калий, K	131.3 мг	2500 мг	5.3%	4.4%	1904 г
Кальций, Ca	21.6 мг	1000 мг	2.2%	1.8%	4630 г
Кремний, Si	0.864 мг	30 мг	2.9%	2.4%	3472 г
Магний, Mg	30.95 мг	400 мг	7.7%	6.3%	1292 г
Натрий, Na	184.51 мг	1300 мг	14.2%	11.7%	705 г
Сера, S	24.68 мг	1000 мг	2.5%	2.1%	4052 г
Фосфор, P	72.6 мг	800 мг	9.1%	7.5%	1102 г
Хлор, Cl	272.17 мг	2300 мг	11.8%	9.7%	845 г
Микроэлементы
Бор, B	18 мкг	~
Железо, Fe	0.862 мг	18 мг	4.8%	4%	2088 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	25424 г
Кобальт, Co	3.531 мкг	10 мкг	35.3%	29.1%	283 г
Марганец, Mn	0.1668 мг	2 мг	8.3%	6.8%	1199 г
Медь, Cu	187.29 мкг	1000 мкг	18.7%	15.4%	534 г
Молибден, Mo	6.454 мкг	70 мкг	9.2%	7.6%	1085 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	57.88 мкг	4000 мкг	1.4%	1.2%	6911 г
Хром, Cr	8.08 мкг	50 мкг	16.2%	13.3%	619 г
Цинк, Zn	0.6325 мг	12 мг	5.3%	4.4%	1897 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Спагетти с филе курицы составляет 121,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.4 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ФИЛЕ КУРИЦЫ

Спагетти с филе курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,7 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 35,3 %, медью - 18,7 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен Спагетти с филе курицы

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с филе курицы, калорийность 121,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с филе курицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе