Рецепт Вафли безглютеновые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли безглютеновые
| Овсяная мука | 70 г |
| Кукурузная мука | 20 г |
| Крахмал кукурузный | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 104 г |
| Сахар-песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли безглютеновые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.6% | 1434 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.2% | 329 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4.1% | 894 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 5.6% | 652 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 52.87 мг | 500 мг | 10.6% | 3.9% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.8% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.986 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 4.716 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.5% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6048 мг | 20 мг | 8% | 2.9% | 1246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.15 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.8% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 65.26 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.4% | 1532 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 2% | 1825 г |
| Натрий, Na | 119.26 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.4% | 1090 г |
| Сера, S | 53.02 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1886 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 5.5% | 669 г |
| Хлор, Cl | 66.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 2.2% | 1659 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 2.317 мкг | 10 мкг | 23.2% | 8.5% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Медь, Cu | 65.35 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 4.45 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.4% | 1573 г |
| Селен, Se | 6.33 мкг | 55 мкг | 11.5% | 4.2% | 869 г |
| Фтор, F | 28.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14281 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4924 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вафли безглютеновые составляет 271,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 271.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 17 г | -% | |
| Углеводы | 24.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ
Вафли безглютеновые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 23,2 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Вафли безглютеновые
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша из арнаутки
- котлеты из консервы
- начинка яблочная
- хлопья овсяные № 3
- вафля с яблочной начинкой
- Витамины Дуовит
- куриная ножка
- Салат мимоза
- икра мойвы подкапченая
- Пирожное ежик (Картошка)
- Икра мойвы
- каша овсяная на воде № 3
- Подлива из говядины
- кисель облипиховый
- 21022014Новый рецепт
- окрошка на кефире
- Мелемен
- Морская капуста чипсы Мидори
- Компот лимонный
- Хлебцы сыроедные льняные
- какао на воде
- Витаминный комплекс Дуовид для женщин
- печень минтая + икра
- сыр копченый порховской
- Спаржа соевая по-корейски
- копченая капустка
- свекольный салат
- щи из свежей капусты
- салат объедение
- морковник
- курица с тофу
- салат мозаика
- желе какао
- плавленый сыр Наш молочник
- сосиски Малятко
- сырок глазированный
- Икра кабачковая верес
- коктейль с овсянкой
- Кит кап( шоколад)
- Капуста в оливковом масле
- пастила белевская
- гавайская смесь
- Гречка с горохом
- омлет
- Жареная свинная шея
- Броклер с соевым мясом
- Хлеб для сендвичей
- скиттлс
- Скумбрия запечёная в фольге
- Горбуша варёная
- кокосовые рингс
- Коричневый сахар
- ставрида
- Салат "Королевский"
- пирог с сайрой
- cordon Bleu
- Зеленый горошик
- Heinz Соус грибной
- Корзиночки с творогом
- Collagen Generator - 5 drops (about 0.25 ml)
- Liquid Fiber
- крабовые палочки
- чечевичный супеццц
- кекс бабусі
- плов с курагой и мясом
- Рисовая каша Santa Maria
- Opti-Women Serving Size: 2 Capsules
- сирок ваніль
- рыбный
- Борщ без свеклы и фасоли.
- Рис Жменька довгозернистий
- фисташковое мороженое "Вологодское"
- 3 злака
- соевый соус Сэн сой
- Творожная запеканка
- белое вино
- Колбаса копченая
- фолиевая кислота
- Пирожки с повидлом
- Кебаб
- сердца с грибами белыми
- витамин Е
- Quest Nutrition, Quest Protein Bar, White Chocolate Raspberry, 12 Bars, 2.12 oz (60 g) Each
- Пирожки с капустой
- Каша пшеничная кутья, тыква+корица (мульти, на воде)
- must vormileib_Eesti Pagar
- ломтик черного хлеба must vormileib (Eesti Pagar)
- Борщ постный
- творог со сметаной
- капуста тушенная
- Сыр "Чечил Спагетти"
- Пиво Козел Темный
- сыр олтермани 17%
- торт сказка
- Фолиевая кислота 1
- Крем из творожного сыра
- крем сыр творожный
- Котлеты куриные на пару
- Шарлотка яблоко/банан/груша
- блины на дрожжах
Метки: Как приготовить Вафли безглютеновые, калорийность 271,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли безглютеновые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
