Калорийность Салат-рулет с индейкой прайм. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат-рулет с индейкой прайм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1146 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 7.1% 950 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.5% 1514 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 6.4% 1068 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.1% 1667 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 1.4% 4909 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 1.5% 4592 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.582 мкг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 1.4% 4902 г
бета Криптоксантин 1.382 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.527 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин В4, холин 19.71 мг 500 мг 3.9% 2.7% 2537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 2.2% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 3.7% 1869 г
Витамин В9, фолаты 19.491 мкг 400 мкг 4.9% 3.3% 2052 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 1.3% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 8.46 мг 90 мг 9.4% 6.4% 1064 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.902 мг 15 мг 6% 4.1% 1663 г
Витамин Н, биотин 0.804 мкг 50 мкг 1.6% 1.1% 6219 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 2.6% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.8937 мг 20 мг 4.5% 3.1% 2238 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.8 мг 2500 мг 4% 2.7% 2505 г
Кальций, Ca 43.11 мг 1000 мг 4.3% 2.9% 2320 г
Кремний, Si 0.72 мг 30 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 1.8% 3906 г
Натрий, Na 188.69 мг 1300 мг 14.5% 9.9% 689 г
Сера, S 24.05 мг 1000 мг 2.4% 1.6% 4158 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 4.5% 1518 г
Хлор, Cl 241.96 мг 2300 мг 10.5% 7.1% 951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.8 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Железо, Fe 0.659 мг 18 мг 3.7% 2.5% 2731 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 28302 г
Кобальт, Co 1.691 мкг 10 мкг 16.9% 11.5% 591 г
Марганец, Mn 0.3263 мг 2 мг 16.3% 11.1% 613 г
Медь, Cu 75.31 мкг 1000 мкг 7.5% 5.1% 1328 г
Молибден, Mo 5.342 мкг 70 мкг 7.6% 5.2% 1310 г
Никель, Ni 1.818 мкг ~
Рубидий, Rb 45.4 мкг ~
Селен, Se 0.649 мкг 55 мкг 1.2% 0.8% 8475 г
Фтор, F 4.24 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 94340 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 2% 3401 г
Цинк, Zn 0.4888 мг 12 мг 4.1% 2.8% 2455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.916 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.036 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.111 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.499 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.591 г min 16.8 г 9.5% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.504 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.246 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Салат-рулет с индейкой прайм составляет 147 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 46.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ-РУЛЕТ С ИНДЕЙКОЙ ПРАЙМ

Салат-рулет с индейкой прайм богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,9 %, марганцем - 16,3 %

Чем полезен Салат-рулет с индейкой прайм

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат-рулет с индейкой прайм калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат-рулет с индейкой прайм, калории, нутриенты, полезные свойства Салат-рулет с индейкой прайм
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты