Рецепт Маковый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Маковый пирог
| Мак-семя | 75 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Сахар-песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маковый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.9% | 800 г |
| Жиры | 32.4 г | 56 г | 57.9% | 13.5% | 173 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 2.6% | 883 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.1% | 1111 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 4.5% | 520 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 80.32 мг | 500 мг | 16.1% | 3.8% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 2% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.24 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.3% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.2% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 1.6% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 6.464 мкг | 50 мкг | 12.9% | 3% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0635 мг | 20 мг | 10.3% | 2.4% | 969 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.5 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.1% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 523.1 мг | 1000 мг | 52.3% | 12.2% | 191 г |
| Магний, Mg | 136.52 мг | 400 мг | 34.1% | 7.9% | 293 г |
| Натрий, Na | 51.78 мг | 1300 мг | 4% | 0.9% | 2511 г |
| Сера, S | 248.32 мг | 1000 мг | 24.8% | 5.8% | 403 г |
| Фосфор, P | 338.3 мг | 800 мг | 42.3% | 9.9% | 236 г |
| Хлор, Cl | 49.92 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 5.1% | 462 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 8.6 мкг | 10 мкг | 86% | 20% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20619 г |
| Медь, Cu | 558.06 мкг | 1000 мкг | 55.8% | 13% | 179 г |
| Молибден, Mo | 1.92 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.6% | 3646 г |
| Селен, Se | 10.144 мкг | 55 мкг | 18.4% | 4.3% | 542 г |
| Фтор, F | 17.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3773 мг | 12 мг | 3.1% | 0.7% | 3180 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Маковый пирог составляет 429 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 429 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 32.4 г | -% | |
| Углеводы | 24.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 29 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКОВЫЙ ПИРОГ
Маковый пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,2 %, холином - 16,1 %, витамином H - 12,9 %, кальцием - 52,3 %, магнием - 34,1 %, фосфором - 42,3 %, железом - 21,7 %, кобальтом - 86 %, медью - 55,8 %, селеном - 18,4 %
Чем полезен Маковый пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чахохбили (вариация)
- овощная заправка
- Ленивые голубцы .ленивые голубцы
- овсяные хлопья с медом
- Салат Солянка на 2.5 проц кефире
- кофе со сливками
- Творожная зебра
- печень говяжья отварная
- Гречневая каша с мясом
- Макароны с фаршем.
- Паштет
- рисовый десерт с клубникой
- каша гречневый продел
- курица с ветчиной
- СКУМБРИЯ в томатном соке
- куриная грудка со стручковой фасолью
- СЕЛЬДЬ домашнего посола
- Домашний сыр с зеленью и тмином 75ккал на 100г
- Творожное суфле 2
- СКУМБРИЯ домашнего копчения
- картошка со свининой
- юбилейное утреннее
- Ананас с чесноком Ананас с чесноком Ананас с чесноком Ананас с чесноком Ананас с чесноком Ананас с чесноком Ананас с чесноком
- ТВОРОГ СВАЛЯ ЗЕРНИСТЫЙ С КЛЮКВОЙ 7% 150Г
- окрошка мясная
- Баклажаны в сырно-сливочной заливке.
- Кабачковые кексы с луком Кабачковые кексы с луком и беконом
- Пассерованные морковь, кабачок, перец сладкий
- Диабероз
- Витамины Био-Макс
- Йод-актив
- хлеб десертный с кофе и грецким орехом
- Шиповник - настой
- суп овощной
- рис с овощами
- перец, кабачок фаршированный
- Кефир детский
- бриош
- Двойной Макмафин с яйцом
- рыба рыба
- тушеные овощи с курицей
- оладьи из кабачков с печенкой :)
- Овсяные хлопья геркулес вареные
- Печень свиная жареная
- растворимый кофе с молоком и сахаром
- Горох вареный
- Карась в омлете
- запеканка творожная с персиками
- Печень в кефире
- спагетти карбонара
- Курица тушеная с баклажаном, помидором, луком, перцем
- суп овощной:)
- овощи: свекла, кольбари, перец ...
- Протеин whey
- Печенье Овсяное
- Шанежки
- грудка
- рыбные котлеты
- икра баклажан
- тефтели
- гречнев каша
- Тыквенные оладушки
- геркулес алт сказка
- WellnessPackMan
- Рис
- оладьи кабачковые
- Фолиевая
- Соль
- Салат фруктовый
- кукурузная каша
- nyam
- сом жареный
- какао
- Крылышки копченые
- плов с говядиной
- борщ домашний
- 17
- Торт от Палыча
- спагетти
- спагетти приготовленные
- Куриные котлеты с баклажанами
- Чай черный/зеленый
- салат летук
- Салат летний №1 (Light)
- Приправа для рыбы
- Треска запеченная в фольге
- Клубничное молоко
- Отварная куринная грудка.
- Бульон куринный
- Йогурт здрайверы питьевой
- Печень тушеная с овощами
- Бадяга
- Борщ
- Свекольник
- творог Президент 450г
- чудо
- Яблочное варенье
- Тушеная капуста с мясом
- хек под маринадом
- Салат Остатки лета.
Метки: Как приготовить Маковый пирог, калорийность 429 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маковый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
