Рецепт Суп гречневый с курицей 24.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый с курицей 24.02

Куриная грудка (филе) (Варка) 266 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 84 г
Лук репчатый (Пассерование) 106 г
Картофель (Варка без слива) 232 г
Укроп (Варка без слива) 23 г
Петрушка (Варка без слива) 27 г
Масло подсолнечное 9 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare 20 г
Вода Ордана 2470 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с курицей 24.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10% 2714 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3% 9333 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.2% 4294 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.5% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.8% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 20.5% 1324 г
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 20.2% 1337 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8571 г
Витамин В4, холин 6.36 мг 500 мг 1.3% 3.5% 7862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 5.4% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 12.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 4.545 мкг 400 мкг 1.1% 3% 8801 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 4.3% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 4.9% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 4.3% 6250 г
Витамин Н, биотин 0.864 мкг 50 мкг 1.7% 4.6% 5787 г
Витамин К, филлохинон 14 мкг 120 мкг 11.7% 31.5% 857 г
Витамин РР, НЭ 1.5194 мг 20 мг 7.6% 20.5% 1316 г
Макроэлементы
Калий, K 99.03 мг 2500 мг 4% 10.8% 2524 г
Кальций, Ca 8.82 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11338 г
Кремний, Si 5.772 мг 30 мг 19.2% 51.8% 520 г
Магний, Mg 21.42 мг 400 мг 5.4% 14.6% 1867 г
Натрий, Na 252.62 мг 1300 мг 19.4% 52.3% 515 г
Сера, S 26.43 мг 1000 мг 2.6% 7% 3784 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 12.4% 2192 г
Хлор, Cl 379.78 мг 2300 мг 16.5% 44.5% 606 г
Микроэлементы
Бор, B 41.6 мкг ~
Ванадий, V 13.26 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 11.6% 2347 г
Йод, I 26.02 мкг 150 мкг 17.3% 46.6% 576 г
Кобальт, Co 1.846 мкг 10 мкг 18.5% 49.9% 542 г
Марганец, Mn 0.1648 мг 2 мг 8.2% 22.1% 1214 г
Медь, Cu 86.72 мкг 1000 мкг 8.7% 23.5% 1153 г
Молибден, Mo 6.893 мкг 70 мкг 9.8% 26.4% 1016 г
Селен, Se 0.544 мкг 55 мкг 1% 2.7% 10110 г
Фтор, F 108.35 мкг 4000 мкг 2.7% 7.3% 3692 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 10% 2703 г
Цинк, Zn 0.4837 мг 12 мг 4% 10.8% 2481 г

Энергетическая ценность Суп гречневый с курицей 24.02 составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С КУРИЦЕЙ 24.02

Суп гречневый с курицей 24.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,7 %, кремнием - 19,2 %, хлором - 16,5 %, йодом - 17,3 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Суп гречневый с курицей 24.02

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый с курицей 24.02, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с курицей 24.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты