Рецепт тирамису. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тирамису

Печенье	400 г
Какао-порошок	25 г
Кофе растворимый	25 г
Вода	200 г
Сахар-песок	35 г
Масса творожная	150 г
Творог полужирный 9,0% жирности	200 г
Сметана 20,0% жирности	250 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тирамису".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.5 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	683 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	4.2%	974 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	8%	505 г
Углеводы	30 г	219 г	13.7%	5.6%	730 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2%	2000 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.9%	4735 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.7 мкг	900 мкг	5.1%	2.1%	1969 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	3.6%	1132 г
Витамин В4, холин	33.93 мг	500 мг	6.8%	2.8%	1474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	1.7%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	0.9%	4444 г
Витамин В9, фолаты	8.118 мкг	400 мкг	2%	0.8%	4927 г
Витамин В12, кобаламин	0.286 мкг	3 мкг	9.5%	3.9%	1049 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.129 мг	15 мг	0.9%	0.4%	11628 г
Витамин Н, биотин	1.937 мкг	50 мкг	3.9%	1.6%	2581 г
Витамин РР, НЭ	2.2104 мг	20 мг	11.1%	4.5%	905 г
Макроэлементы
Калий, K	122.38 мг	2500 мг	4.9%	2%	2043 г
Кальций, Ca	81.73 мг	1000 мг	8.2%	3.3%	1224 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	2.2%	1905 г
Натрий, Na	34.85 мг	1300 мг	2.7%	1.1%	3730 г
Сера, S	39.63 мг	1000 мг	4%	1.6%	2523 г
Фосфор, P	114.1 мг	800 мг	14.3%	5.8%	701 г
Хлор, Cl	58.89 мг	2300 мг	2.6%	1.1%	3906 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.972 мг	18 мг	5.4%	2.2%	1852 г
Йод, I	2.65 мкг	150 мкг	1.8%	0.7%	5660 г
Кобальт, Co	0.395 мкг	10 мкг	4%	1.6%	2532 г
Марганец, Mn	0.0883 мг	2 мг	4.4%	1.8%	2265 г
Медь, Cu	101.53 мкг	1000 мкг	10.2%	4.1%	985 г
Молибден, Mo	3.646 мкг	70 мкг	5.2%	2.1%	1920 г
Селен, Se	4.86 мкг	55 мкг	8.8%	3.6%	1132 г
Фтор, F	30.61 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13068 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Цинк, Zn	0.3294 мг	12 мг	2.7%	1.1%	3643 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность тирамису составляет 246,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.5 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	30 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТИРАМИСУ

тирамису богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, фосфором - 14,3 %

Чем полезен тирамису

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тирамису, калорийность 246,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тирамису, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Татьяна Власова

2025-03-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 98%

Радмира

2025-03-03

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе