Рецепт СОТЭ (Мираторг)+КАБАЧОК. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СОТЭ (Мираторг)+КАБАЧОК

СОТЭ из овощей (Мираторг) 400 г
Кабачок (Пассерование) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОТЭ (Мираторг)+КАБАЧОК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.3% 6333 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.9% 5600 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 7.1% 3842 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 25.8% 1053 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 10.6% 2537 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95 мкг 900 мкг 10.6% 28.8% 947 г
бета Каротин 0.571 мг 5 мг 11.4% 31% 876 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 9.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 7.1% 3913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 3.8% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.264 мг 2 мг 13.2% 35.9% 758 г
Витамин В9, фолаты 19.094 мкг 400 мкг 4.8% 13% 2095 г
Витамин C, аскорбиновая 30.3 мг 90 мг 33.7% 91.6% 297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.628 мг 15 мг 4.2% 11.4% 2389 г
Витамин Н, биотин 0.335 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 14925 г
Витамин РР, НЭ 1.0369 мг 20 мг 5.2% 14.1% 1929 г
Ниацин 0.685 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.68 мг 2500 мг 10.5% 28.5% 952 г
Кальций, Ca 18.28 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5470 г
Магний, Mg 11.03 мг 400 мг 2.8% 7.6% 3626 г
Натрий, Na 3.86 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 33679 г
Сера, S 10.08 мг 1000 мг 1% 2.7% 9921 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 8.7% 3125 г
Хлор, Cl 19.62 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 11723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 239.8 мкг ~
Бор, B 44.3 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 8.4% 3214 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 3% 8982 г
Кобальт, Co 1.623 мкг 10 мкг 16.2% 44% 616 г
Марганец, Mn 0.1215 мг 2 мг 6.1% 16.6% 1646 г
Медь, Cu 73.78 мкг 1000 мкг 7.4% 20.1% 1355 г
Молибден, Mo 2.459 мкг 70 мкг 3.5% 9.5% 2847 г
Никель, Ni 0.295 мкг ~
Рубидий, Rb 46.9 мкг ~
Фтор, F 15.56 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 25707 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 10.6% 2538 г
Цинк, Zn 0.2857 мг 12 мг 2.4% 6.5% 4200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.475 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.175 г min 16.8 г 1% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.175 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.441 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.441 г ~

Энергетическая ценность СОТЭ (Мираторг)+КАБАЧОК составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОТЭ (МИРАТОРГ)+КАБАЧОК

СОТЭ (Мираторг)+КАБАЧОК богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином C - 33,7 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен СОТЭ (Мираторг)+КАБАЧОК

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СОТЭ (Мираторг)+КАБАЧОК, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОТЭ (Мираторг)+КАБАЧОК, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги