Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
тесто для пирожков жареных(нина) | 150 г |
Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 50 г |
Укроп | 20 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.6% | 854 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5.8% | 691 г |
Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 6.5% | 610 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.1% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 37.19 мг | 500 мг | 7.4% | 2.9% | 1344 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2.2% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 29.918 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3% | 1337 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 4.1% | 971 г |
Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.458 мг | 15 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
Витамин Н, биотин | 2.497 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2002 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5833 мг | 20 мг | 12.9% | 5.1% | 774 г |
Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.49 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2058 г |
Кальций, Ca | 64.25 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.5% | 1556 г |
Кремний, Si | 2.033 мг | 30 мг | 6.8% | 2.7% | 1476 г |
Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 2% | 2014 г |
Натрий, Na | 212.33 мг | 1300 мг | 16.3% | 6.5% | 612 г |
Сера, S | 71.05 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.8% | 1407 г |
Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 5.1% | 776 г |
Хлор, Cl | 348.63 мг | 2300 мг | 15.2% | 6% | 660 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 533.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 2% | 1991 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.4% | 893 г |
Марганец, Mn | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 9% | 442 г |
Медь, Cu | 88.25 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.5% | 1133 г |
Молибден, Mo | 8.768 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5% | 798 г |
Никель, Ni | 1.118 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.962 мкг | 55 мкг | 18.1% | 7.2% | 552 г |
Титан, Ti | 5.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10215 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.546 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2198 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 33.138 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.342 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
Валин | 0.2 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
Лизин | 0.241 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Треонин | 0.156 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.87 г | ~ | |||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Глицин | 0.064 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
Пролин | 0.302 г | ~ | |||
Серин | 0.188 г | ~ | |||
Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.641 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.161 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.6 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.942 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.017 г | min 16.8 г | 12% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.088 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшка с творогом составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.1 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 35.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 49.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|