Рецепт Слоелый салатик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слоелый салатик

Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Огурец парниковый 150 г
Помидор (томат), парниковый 150 г
Йогурт Эпика (натуральный) 150 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слоелый салатик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 21.8% 784 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.6% 3733 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.9% 9522 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 5.1% 3333 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 3.4% 5028 г
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 3.7% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 10.4% 1651 г
Витамин В4, холин 6.63 мг 500 мг 1.3% 2.2% 7541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 2.9% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.981 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 40775 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 10.6% 1610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Н, биотин 1.153 мкг 50 мкг 2.3% 3.9% 4337 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 7.2% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.4299 мг 20 мг 7.1% 12.1% 1399 г
Ниацин 2.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.44 мг 2500 мг 6.9% 11.8% 1458 г
Кальций, Ca 9.32 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10730 г
Кремний, Si 12.224 мг 30 мг 40.7% 69.3% 245 г
Магний, Mg 25.52 мг 400 мг 6.4% 10.9% 1567 г
Натрий, Na 33.36 мг 1300 мг 2.6% 4.4% 3897 г
Сера, S 29.66 мг 1000 мг 3% 5.1% 3372 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 12.1% 1408 г
Хлор, Cl 67.33 мг 2300 мг 2.9% 4.9% 3416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.571 мг 18 мг 3.2% 5.5% 3152 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 3.9% 4323 г
Кобальт, Co 4.696 мкг 10 мкг 47% 80.1% 213 г
Литий, Li 6.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 4.6% 3759 г
Медь, Cu 66.09 мкг 1000 мкг 6.6% 11.2% 1513 г
Молибден, Mo 6.008 мкг 70 мкг 8.6% 14.7% 1165 г
Никель, Ni 2.695 мкг ~
Рубидий, Rb 31.7 мкг ~
Селен, Se 2.907 мкг 55 мкг 5.3% 9% 1892 г
Фтор, F 49.3 мкг 4000 мкг 1.2% 2% 8114 г
Хром, Cr 10.44 мкг 50 мкг 20.9% 35.6% 479 г
Цинк, Zn 0.5637 мг 12 мг 4.7% 8% 2129 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.714 г ~
Валин 0.551 г ~
Гистидин* 0.49 г ~
Изолейцин 0.477 г ~
Лейцин 0.811 г ~
Лизин 1.006 г ~
Метионин 0.212 г ~
Метионин + Цистеин 0.396 г ~
Треонин 0.45 г ~
Триптофан 0.155 г ~
Фенилаланин 0.459 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.825 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.544 г ~
Аспарагиновая кислота 0.809 г ~
Гидроксипролин 0.073 г ~
Глицин 0.372 г ~
Глутаминовая кислота 1.186 г ~
Пролин 0.404 г ~
Серин 0.454 г ~
Тирозин 0.366 г ~
Цистеин 0.187 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.162 г min 16.8 г 1% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Слоелый салатик составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЕЛЫЙ САЛАТИК

Слоелый салатик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,7 %, кобальтом - 47 %, хромом - 20,9 %

Чем полезен Слоелый салатик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слоелый салатик, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоелый салатик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты