Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, питьевая | 2730 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 87 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 178 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 75 г |
Масло подсолнечное | 81 г |
Соль поваренная пищевая | 31 г |
Петрушка, сушеная | 1 г |
Картофель (Варка без слива) | 448 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 50 г |
Томатная паста, консервированная, без соли | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.9% | 12667 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.9% | 2154 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.5% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 13.2% | 1779 г |
бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 14.4% | 1645 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 20161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.5% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.3% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 2.76 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14493 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 18% | 1312 г |
Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4322 мг | 20 мг | 2.2% | 5.2% | 4627 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.69 мг | 2500 мг | 4.2% | 9.9% | 2388 г |
Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
Кремний, Si | 27.853 мг | 30 мг | 92.8% | 219.4% | 108 г |
Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 5.2% | 4614 г |
Натрий, Na | 365.91 мг | 1300 мг | 28.1% | 66.4% | 355 г |
Сера, S | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8795 г |
Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 6.4% | 3774 г |
Хлор, Cl | 569.57 мг | 2300 мг | 24.8% | 58.6% | 404 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 3.5% | 6618 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 13043 г |
Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 30.7% | 772 г |
Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 15.1% | 1555 г |
Медь, Cu | 50.83 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 12.1% | 1967 г |
Молибден, Mo | 3.29 мкг | 70 мкг | 4.7% | 11.1% | 2128 г |
Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 2.4% | 9964 г |
Фтор, F | 67.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 5933 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.6% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.1689 мг | 12 мг | 1.4% | 3.3% | 7105 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с рисом и томатом составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.3 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|