Рецепт зеленый коктель№1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты зеленый коктель№1

Яблоки 100 г
Петрушка 30 г
Вода 200 г
Жимолость 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зеленый коктель№1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7833 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.3% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 8.8% 5214 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 14% 3333 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 16.7% 2769 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.9 мкг 900 мкг 9.2% 42.8% 1086 г
бета Каротин 0.497 мг 5 мг 9.9% 46% 1006 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 4.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.3% 15000 г
Витамин В4, холин 1.01 мг 500 мг 0.2% 0.9% 49505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.9% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 8.4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 9.211 мкг 400 мкг 2.3% 10.7% 4343 г
Витамин C, аскорбиновая 34.21 мг 90 мг 38% 176.7% 263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 6% 7692 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 45045 г
Витамин К, филлохинон 130.1 мкг 120 мкг 108.4% 504.2% 92 г
Витамин РР, НЭ 0.2316 мг 20 мг 1.2% 5.6% 8636 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.53 мг 2500 мг 5.8% 27% 1718 г
Кальций, Ca 28.42 мг 1000 мг 2.8% 13% 3519 г
Кремний, Si 1.316 мг 30 мг 4.4% 20.5% 2280 г
Магний, Mg 12.37 мг 400 мг 3.1% 14.4% 3234 г
Натрий, Na 14.61 мг 1300 мг 1.1% 5.1% 8898 г
Сера, S 1.84 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 54348 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 8.8% 5333 г
Хлор, Cl 1.26 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 182540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.8 мкг ~
Бор, B 64.5 мкг ~
Ванадий, V 1.05 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 21.4% 2156 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 22727 г
Кобальт, Co 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 12.1% 3802 г
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 8.8% 5195 г
Медь, Cu 52.87 мкг 1000 мкг 5.3% 24.7% 1891 г
Молибден, Mo 1.579 мкг 70 мкг 2.3% 10.7% 4433 г
Никель, Ni 4.474 мкг ~
Рубидий, Rb 16.6 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 63218 г
Стронций, Sr 11.84 мкг ~
Фтор, F 54.74 мкг 4000 мкг 1.4% 6.5% 7307 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 9.8% 4762 г
Цинк, Zn 0.1239 мг 12 мг 1% 4.7% 9685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность зеленый коктель№1 составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЛЬ№1

зеленый коктель№1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38 %, витамином K - 108,4 %

Чем полезен зеленый коктель№1

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить зеленый коктель№1, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зеленый коктель№1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты