Рецепт суп с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с тунцом

тунец консервы 170 г
Картофель (Варка без слива) 430 г
Вода, водопроводная, питьевая 1450 г
Перец сладкий (Варка без слива) 76 г
Лук репчатый (Варка без слива) 86 г
Укроп (Варка без слива) 8 г
Петрушка (Варка без слива) 14 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 60 г
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) 11 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 137 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.5% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.5% 9333 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.7% 5475 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.1% 2857 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 11.8% 2677 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.9 мкг 900 мкг 8.9% 28.3% 1126 г
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 30.6% 1042 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8571 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 0.3% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 5.7% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 14.3% 2222 г
Витамин В9, фолаты 4.154 мкг 400 мкг 1% 3.2% 9629 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 21% 1520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 2.9% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 1% 32468 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 31.2% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.5151 мг 20 мг 2.6% 8.3% 3883 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.05 мг 2500 мг 6.3% 20.1% 1582 г
Кальций, Ca 10.42 мг 1000 мг 1% 3.2% 9597 г
Магний, Mg 9.01 мг 400 мг 2.3% 7.3% 4440 г
Натрий, Na 96.75 мг 1300 мг 7.4% 23.6% 1344 г
Сера, S 10.36 мг 1000 мг 1% 3.2% 9653 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 7% 4494 г
Хлор, Cl 157.76 мг 2300 мг 6.9% 22% 1458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200.5 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 30.32 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 5.7% 5488 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 2.5% 11811 г
Кобальт, Co 1.646 мкг 10 мкг 16.5% 52.5% 608 г
Литий, Li 15.84 мкг ~
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 9.6% 3361 г
Медь, Cu 48.33 мкг 1000 мкг 4.8% 15.3% 2069 г
Молибден, Mo 2.342 мкг 70 мкг 3.3% 10.5% 2989 г
Никель, Ni 1.982 мкг ~
Рубидий, Rb 131 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 61111 г
Фтор, F 57.52 мкг 4000 мкг 1.4% 4.5% 6954 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 15.6% 2049 г
Цинк, Zn 0.1396 мг 12 мг 1.2% 3.8% 8596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.939 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.335 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность суп с тунцом составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТУНЦОМ

суп с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,5 %

Чем полезен суп с тунцом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с тунцом, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы