Рецепт Каша овсяная сентябрь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная сентябрь

Вода 700 г
Сахар песок 4 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 100 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная сентябрь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.1% 4222 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.2% 5091 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 7.2% 2920 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.4% 3333 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.3% 2557 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4% 5143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 3.229 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12388 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 2.3% 9317 г
Витамин Н, биотин 2.018 мкг 50 мкг 4% 8.5% 2478 г
Витамин РР, НЭ 0.6256 мг 20 мг 3.1% 6.6% 3197 г
Ниацин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.46 мг 2500 мг 2.5% 5.3% 4003 г
Кальций, Ca 31.41 мг 1000 мг 3.1% 6.6% 3184 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 8.5% 2472 г
Натрий, Na 90.85 мг 1300 мг 7% 14.8% 1431 г
Сера, S 9.95 мг 1000 мг 1% 2.1% 10050 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 13.3% 1594 г
Хлор, Cl 149 мг 2300 мг 6.5% 13.8% 1544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.1 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 4.4% 4663 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 3.4% 6198 г
Кобальт, Co 0.716 мкг 10 мкг 7.2% 15.3% 1397 г
Марганец, Mn 0.3891 мг 2 мг 19.5% 41.3% 514 г
Медь, Cu 48.4 мкг 1000 мкг 4.8% 10.2% 2066 г
Молибден, Mo 1.231 мкг 70 мкг 1.8% 3.8% 5686 г
Олово, Sn 3.03 мкг ~
Селен, Se 0.202 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 27228 г
Стронций, Sr 3.43 мкг ~
Фтор, F 79.21 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 5050 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 12500 г
Цинк, Zn 0.3948 мг 12 мг 3.3% 7% 3040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.217 г min 16.8 г 1.3% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.235 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.23 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная сентябрь составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ СЕНТЯБРЬ

Каша овсяная сентябрь богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 19,5 %

Чем полезен Каша овсяная сентябрь

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная сентябрь, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная сентябрь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы