Рецепт перцы фаршированные капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты перцы фаршированные капустой

Капуста белокочанная	4000 г
Лук репчатый, сушеный	500 г
Морковь, сырая	500 г
Масло подсолнечное	500 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7000 г
Перец черный	10 г
Соль столовая	70 г
Сахар песок	100 г

Способ приготовления

перец очистить от семян и бланшировать,остудить.Лук порезать мелким кубиком, морковь на крупную терку и припустить на подсолнечном масле до мягкости, соль, перец по вкусу, можно добавить все специи что любите.Горячую смесь выложить на тонко нашинкованнкю капусту еще раз посолиьь ,должно быть по соли как салат , готовый для еды, можно добавить сахар, тоже по вкусу, все перемешать и начинить перцы, складывать в большую кастрюлю, перекладывать лисрьями сельдерея и положить под гнет на 2-5 дней.можно есть, а все что не съели разложить в банки простерелизовать и кушать зимой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перцы фаршированные капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.8 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2345 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3.1%	4471 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	10.4%	1333 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	4.5%	3085 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	11.8%	1176 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	5%	2762 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	217.9 мкг	900 мкг	24.2%	33.7%	413 г
альфа Каротин	137.115 мкг	~
бета Каротин	1.45 мг	5 мг	29%	40.4%	345 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.055 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.453 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	6.5%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	5.7%	2466 г
Витамин В4, холин	3.73 мг	500 мг	0.7%	1%	13405 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.3%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.313 мг	2 мг	15.7%	21.9%	639 г
Витамин В9, фолаты	17.088 мкг	400 мкг	4.3%	6%	2341 г
Витамин C, аскорбиновая	157.65 мг	90 мг	175.2%	244%	57 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.163 мг	15 мг	14.4%	20.1%	693 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	24.6 мкг	120 мкг	20.5%	28.6%	488 г
Витамин РР, НЭ	1.046 мг	20 мг	5.2%	7.2%	1912 г
Ниацин	0.824 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.76 мг	2500 мг	9.6%	13.4%	1043 г
Кальций, Ca	28.7 мг	1000 мг	2.9%	4%	3484 г
Магний, Mg	12.84 мг	400 мг	3.2%	4.5%	3115 г
Натрий, Na	226.17 мг	1300 мг	17.4%	24.2%	575 г
Сера, S	11.67 мг	1000 мг	1.2%	1.7%	8569 г
Фосфор, P	33.9 мг	800 мг	4.2%	5.8%	2360 г
Хлор, Cl	22.16 мг	2300 мг	1%	1.4%	10379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	179.8 мкг	~
Бор, B	63.1 мкг	~
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	5.3%	2624 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	2.4%	5769 г
Кобальт, Co	2.603 мкг	10 мкг	26%	36.2%	384 г
Марганец, Mn	0.1582 мг	2 мг	7.9%	11%	1264 г
Медь, Cu	83.43 мкг	1000 мкг	8.3%	11.6%	1199 г
Молибден, Mo	3.155 мкг	70 мкг	4.5%	6.3%	2219 г
Никель, Ni	4.732 мкг	~
Селен, Se	0.103 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	53398 г
Фтор, F	7.18 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	55710 г
Хром, Cr	4.89 мкг	50 мкг	9.8%	13.6%	1022 г
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%	4.5%	3158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.167 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.297 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.273 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.102 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.073 мг	~
бета Ситостерол	8.517 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.246 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.94 г	min 16.8 г	5.6%	7.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.936 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.363 г	от 11.2 до 20.6 г	21.1%	29.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.363 г	~

Энергетическая ценность перцы фаршированные капустой составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.8 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	82.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ КАПУСТОЙ

перцы фаршированные капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 29 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином C - 175,2 %, витамином E - 14,4 %, витамином K - 20,5 %, кобальтом - 26 %

Чем полезен перцы фаршированные капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить перцы фаршированные капустой, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перцы фаршированные капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 1492 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Вафли с курицей и брокколи

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе