Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветки дальневосточные консервированные | 100 г |
Вода | 1500 г |
Лук репчатый | 150 г |
Шампиньоны | 250 г |
Помидоры (томаты) | 400 г |
Томатная паста, консервированная, без соли | 200 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.7% | 4750 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.2% | 3500 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.1% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.9% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 15.6% | 2032 г |
бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 16.2% | 1969 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 4.17 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 11990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 16.6% | 1908 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 5.974 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.8% | 6696 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 23.6% | 1355 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 9.2% | 3505 г |
Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 21008 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 5.4% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0069 мг | 20 мг | 5% | 15.9% | 1986 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.85 мг | 2500 мг | 7.2% | 22.9% | 1382 г |
Кальций, Ca | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9407 г |
Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 7.3% | 4410 г |
Натрий, Na | 12.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 10779 г |
Сера, S | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7704 г |
Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 10.2% | 3150 г |
Хлор, Cl | 19.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.5% | 11831 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 8% | 4036 г |
Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.8% | 6849 г |
Кобальт, Co | 2.624 мкг | 10 мкг | 26.2% | 83.4% | 381 г |
Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 9.9% | 3195 г |
Медь, Cu | 49.84 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.9% | 2006 г |
Молибден, Mo | 1.526 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7% | 4587 г |
Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 3.2% | 10319 г |
Фтор, F | 78.42 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.4% | 5101 г |
Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 26.4% | 1205 г |
Цинк, Zn | 0.1857 мг | 12 мг | 1.5% | 4.8% | 6462 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из креветок составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.4 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|