Рецепт салат свекольный "Виолетта". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат свекольный "Виолетта"
| Свекла (Варка со сливом) | 320 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 170 г |
| Огурцы маринованные 6-9 см | 120 г |
| Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] | 120 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат свекольный "Виолетта"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.1% | 1931 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.2% | 909 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 3.9% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.8% | 5488 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.223 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 5.5% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14793 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5159 мг | 20 мг | 2.6% | 4.1% | 3877 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.33 мг | 2500 мг | 5.1% | 8% | 1948 г |
| Кальций, Ca | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 4063 г |
| Кремний, Si | 2.818 мг | 30 мг | 9.4% | 14.7% | 1065 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 5.5% | 2899 г |
| Натрий, Na | 99.12 мг | 1300 мг | 7.6% | 11.9% | 1312 г |
| Сера, S | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8905 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 6.7% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 22.92 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 6.1% | 2575 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 20% | 783 г |
| Марганец, Mn | 0.3252 мг | 2 мг | 16.3% | 25.4% | 615 г |
| Медь, Cu | 88.73 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.9% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 7.107 мкг | 70 мкг | 10.2% | 15.9% | 985 г |
| Никель, Ni | 5.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.428 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12850 г |
| Фтор, F | 9.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42105 г |
| Хром, Cr | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 27.5% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.329 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат свекольный "Виолетта" составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 57.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СВЕКОЛЬНЫЙ "ВИОЛЕТТА"
салат свекольный "Виолетта" богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12,8 %, марганцем - 16,3 %, хромом - 17,6 %
Чем полезен салат свекольный "Виолетта"
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мазурка
- Пошаговый рецепт заливного пирога с яблоками
- Овсяные хлопья «Геркулес монастырский»
- майонез домашний
- Суп пюре из красной рыбы
- Щоколадный батончик Микс
- Скумбрия атлантическая натуральная с добалением масла, ГОСТ
- Чеддер
- Тушёные овощи
- Конфеты "Стрела"
- Икра из баклажан
- Салат с курицей, грибами и сыром
- оливье с курвой
- Суп овощной1
- Протеин изолят
- Филе куриной грудки в молочном соусе
- Хлеб стройный рецепт
- Варенье из шиповника
- Калифорния ( ролл)
- халва самаркандская
- Запеканка рыбная с овощами
- Отруби овсяные с расторопшей
- Мясо цыпленка в собственном соку
- Фейхоа протёртое с сахаром ARMA
- Milkybar
- Скумбрия горячего копчения
- Нут вареный
- Фасоль красная консервированная
- Кефир обезжиренный термостатный
- Налистники с творогом 0% б.сах. 10 09 2018
- Пирог из тыквы без выпечки
- Каша булгур с молоком
- Фарш
- Щербет с какао и арахисом
- Творог домашний обезжиренный 1"/"
- Йогурт персик-абрикос Большая Кружка 2,5%
- Котлеты
- Молоко сербское Zdravo
- Sremski sir
- чизкейк с малиной
- Isolate protein
- тушеная говядина
- Холодец свиной
- Грудка цыпленка-бройлера
- Банан + морковь = идеальная пара
- Красный рис
- Ясай Маки
- Капа Маки
- Котлеты со сладким перцем "По-петеленски"
- Салат со шпинатом и лососем
- Котлеты по-петеленски (Приготовленные)
- Шейк молочный
- Зеленый суп-пюре с броколли, шпинатом и базиликом
- Рис пропаренный вареный, рассыпой без масла
- ватрушка королевская
- САлат с тунцом, рисом и сыром.
- Скумбрия запеченая
- Гуляш с макаронами
- Десерт Цыпа корзиночка
- Хлеб 8 злаков каравай
- L-карнитин
- Батончик шоколадный
- Каша овсянная " Утро" (В)
- Запеканка творог+слива
- кофе " Утро"
- Суп с фрикадельками
- Мороженое соленая карамель
- Салат грузинский 300 г (Грузинская кухня)
- Лапша куриная
- Чіабатта
- настой шиповника
- Галеты классические
- Сливовое варенье
- Маскарпоне
- Cappuccino solubile
- творог 0
- Wurstel con prosciutto cotto
- Соевый гуляш 50% (Текстурированная соевая мука)
- икра из кабачков
- Картофельное пюре 2
- Cappucino Iper
- Сок "Мультифрукт"
- Ветчино-рубленая
- Куриные бедра, запеченые в сметанно-горчичном соусе
- Манная каша
- грудка индейки запеченная с картошкой и томатами
- Манник Зебра
- Конфеты "Чернослив шоколадный с арахисом"
- Биг Кинг
- Фасолевый суп со свининой
- Конфеты "Финик шоколадный с арахисом"
- Картофель деревенский
- Арахисовая паста Альпина
- Snacker - индейка
- рыбный фарш из щуки
- Филе куриное с помид. и романо
- Куринное бедро в горчичном маринаде
- Рыбные котлеты из щуки
- Балык сырокопченый из свинины
- Сыр Маасдам
Метки: Как приготовить салат свекольный "Виолетта", калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат свекольный "Виолетта", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
