Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 1% | 250 г |
Корица | 4 г |
Имбирь, молотый | 4 г |
Перец молотый красный | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.4% | 2452 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.1% | 5091 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.1% | 3982 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.8% | 10843 г |
бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.5% | 5814 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 19.5% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 42.51 мг | 500 мг | 8.5% | 17.4% | 1176 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 12.3% | 1656 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.2% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 8.232 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.3% | 4859 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 26.4% | 777 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 2.5% | 8654 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9934 г |
Витамин Н, биотин | 3.378 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.9% | 1480 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0715 мг | 20 мг | 5.4% | 11.1% | 1867 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.75 мг | 2500 мг | 7% | 14.3% | 1422 г |
Кальций, Ca | 133.64 мг | 1000 мг | 13.4% | 27.5% | 748 г |
Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 9.4% | 2182 г |
Натрий, Na | 48.95 мг | 1300 мг | 3.8% | 7.8% | 2656 г |
Сера, S | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.7% | 3573 г |
Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 23.6% | 873 г |
Хлор, Cl | 106.18 мг | 2300 мг | 4.6% | 9.4% | 2166 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 6.4% | 3209 г |
Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 11.9% | 1726 г |
Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 19.9% | 1036 г |
Марганец, Mn | 0.7975 мг | 2 мг | 39.9% | 81.8% | 251 г |
Медь, Cu | 23.74 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.9% | 4212 г |
Молибден, Mo | 4.826 мкг | 70 мкг | 6.9% | 14.1% | 1450 г |
Селен, Se | 2.874 мкг | 55 мкг | 5.2% | 10.7% | 1914 г |
Фтор, F | 19.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20715 г |
Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8% | 2591 г |
Цинк, Zn | 0.4802 мг | 12 мг | 4% | 8.2% | 2499 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кефир коктейль составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.8 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|