Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное | 690 г |
Лук репчатый (Жарка) | 216 г |
Чеснок луковица | 9 г |
Помидоры (томаты) | 170 г |
Оливки. Консервы | 90 г |
Сметана 15,0% жирности | 60 г |
Масло подсолнечное | 34 г |
Вода | 150 г |
Сахар-песок | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.2% | 535 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.8% | 718 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 41.75 мг | 500 мг | 8.4% | 5.9% | 1198 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5% | 1404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 6.9% | 1026 г |
Витамин В9, фолаты | 4.662 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8580 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 3.2% | 2233 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.539 мг | 15 мг | 10.3% | 7.3% | 975 г |
Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11211 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.815 мг | 20 мг | 14.1% | 9.9% | 710 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.11 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1699 г |
Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4623 г |
Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2601 г |
Натрий, Na | 190.99 мг | 1300 мг | 14.7% | 10.4% | 681 г |
Сера, S | 149.08 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.5% | 671 г |
Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 7.3% | 974 г |
Хлор, Cl | 13.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16476 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2098 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 11.3% | 626 г |
Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2963 г |
Медь, Cu | 52.24 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.7% | 1914 г |
Молибден, Mo | 1.082 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6470 г |
Селен, Se | 11.026 мкг | 55 мкг | 20% | 14.1% | 499 г |
Фтор, F | 18.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21243 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
Цинк, Zn | 1.1871 мг | 12 мг | 9.9% | 7% | 1011 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные крылышки в сметане в мультиварке составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.9 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|