Калорийность салат "ЖИВАЯ СИЛА"(сельд.корн,морк,ябл,огур,лук пор.,уксус,чесн,пом,мас)О"КЕЙ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат "ЖИВАЯ СИЛА"(сельд.корн,морк,ябл,огур,лук пор.,уксус,чесн,пом,мас)О"КЕЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2029 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.6%	7600 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	12.9%	933 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	3.5%	3476 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6%	2000 г
Вода	88.6 г	2273 г	3.9%	4.7%	2565 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.7 мкг	900 мкг	15.9%	19.2%	631 г
альфа Каротин	2.317 мкг	~
бета Каротин	0.857 мг	5 мг	17.1%	20.6%	583 г
бета Криптоксантин	3.752 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	191.89 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	3.3%	3673 г
Витамин В4, холин	5.51 мг	500 мг	1.1%	1.3%	9074 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	4.6%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	8.8%	1370 г
Витамин В9, фолаты	26.11 мкг	400 мкг	6.5%	7.8%	1532 г
Витамин C, аскорбиновая	30.98 мг	90 мг	34.4%	41.4%	291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.16 мг	15 мг	14.4%	17.3%	694 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.466 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	10730 г
Витамин К, филлохинон	61.3 мкг	120 мкг	51.1%	61.6%	196 г
Витамин РР, НЭ	0.5298 мг	20 мг	2.6%	3.1%	3775 г
Ниацин	0.232 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.47 мг	2500 мг	10.4%	12.5%	964 г
Кальций, Ca	42.86 мг	1000 мг	4.3%	5.2%	2333 г
Магний, Mg	21.52 мг	400 мг	5.4%	6.5%	1859 г
Натрий, Na	294.9 мг	1300 мг	22.7%	27.3%	441 г
Сера, S	5.21 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	19194 г
Фосфор, P	39.5 мг	800 мг	4.9%	5.9%	2025 г
Хлор, Cl	433.83 мг	2300 мг	18.9%	22.8%	530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.4 мкг	~
Бор, B	42.8 мкг	~
Ванадий, V	20.41 мкг	~
Железо, Fe	0.864 мг	18 мг	4.8%	5.8%	2083 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	1.2%	10490 г
Кобальт, Co	2.283 мкг	10 мкг	22.8%	27.5%	438 г
Литий, Li	2.538 мкг	~
Марганец, Mn	0.1714 мг	2 мг	8.6%	10.4%	1167 г
Медь, Cu	81.74 мкг	1000 мкг	8.2%	9.9%	1223 г
Молибден, Mo	3.241 мкг	70 мкг	4.6%	5.5%	2160 г
Никель, Ni	5.131 мкг	~
Рубидий, Rb	42.2 мкг	~
Селен, Se	0.411 мкг	55 мкг	0.7%	0.8%	13382 г
Фтор, F	8.83 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45300 г
Хром, Cr	2.7 мкг	50 мкг	5.4%	6.5%	1852 г
Цинк, Zn	0.2312 мг	12 мг	1.9%	2.3%	5190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.171 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.084 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.379 мг	~
бета Ситостерол	8.276 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.267 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.012 г	min 16.8 г	6%	7.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.526 г	от 11.2 до 20.6 г	22.6%	27.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.512 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность салат "ЖИВАЯ СИЛА"(сельд.корн,морк,ябл,огур,лук пор.,уксус,чесн,пом,мас)О"КЕЙ составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	88.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ЖИВАЯ СИЛА"(СЕЛЬД.КОРН,МОРК,ЯБЛ,ОГУР,ЛУК ПОР.,УКСУС,ЧЕСН,ПОМ,МАС)О"КЕЙ

салат "ЖИВАЯ СИЛА"(сельд.корн,морк,ябл,огур,лук пор.,уксус,чесн,пом,мас)О"КЕЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином C - 34,4 %, витамином E - 14,4 %, витамином K - 51,1 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 22,8 %

Чем полезен салат "ЖИВАЯ СИЛА"(сельд.корн,морк,ябл,огур,лук пор.,уксус,чесн,пом,мас)О"КЕЙ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: салат "ЖИВАЯ СИЛА"(сельд.корн,морк,ябл,огур,лук пор.,уксус,чесн,пом,мас)О"КЕЙ калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат "ЖИВАЯ СИЛА"(сельд.корн,морк,ябл,огур,лук пор.,уксус,чесн,пом,мас)О"КЕЙ, калории, нутриенты, полезные свойства салат "ЖИВАЯ СИЛА"(сельд.корн,морк,ябл,огур,лук пор.,уксус,чесн,пом,мас)О"КЕЙ

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе