Рецепт Картошка с куриной грудкой в горшке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с куриной грудкой в горшке

Картофель (Варка без слива)	673 г
Лук репчатый (Варка без слива)	125 г
Морковь	150 г
Вода	100 г
Подсолнечное масло	10 г
Свинина, окорок	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с куриной грудкой в горшке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	5%	1407 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	11.9%	589 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	2.7%	2547 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.2%	1667 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.2%	3080 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.1 мкг	900 мкг	10%	7%	999 г
альфа Каротин	369.894 мкг	~
бета Каротин	0.891 мг	5 мг	17.8%	12.4%	561 г
Ликопин	0.106 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.234 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.306 мг	1.5 мг	20.4%	14.3%	490 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	2.6%	2727 г
Витамин В4, холин	28.01 мг	500 мг	5.6%	3.9%	1785 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	5.3%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.31 мг	2 мг	15.5%	10.8%	645 г
Витамин В9, фолаты	7.517 мкг	400 мкг	1.9%	1.3%	5321 г
Витамин В12, кобаламин	0.312 мкг	3 мкг	10.4%	7.3%	962 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	3.7%	1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.59 мг	15 мг	3.9%	2.7%	2542 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.404 мкг	50 мкг	2.8%	2%	3561 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.4%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.4966 мг	20 мг	7.5%	5.2%	1336 г
Ниацин	0.542 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	385.88 мг	2500 мг	15.4%	10.8%	648 г
Кальций, Ca	13.39 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7468 г
Кремний, Si	24.309 мг	30 мг	81%	56.6%	123 г
Магний, Mg	19.76 мг	400 мг	4.9%	3.4%	2024 г
Натрий, Na	21.47 мг	1300 мг	1.7%	1.2%	6055 г
Сера, S	84.51 мг	1000 мг	8.5%	5.9%	1183 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	7.1%	986 г
Хлор, Cl	43.62 мг	2300 мг	1.9%	1.3%	5273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	445.9 мкг	~
Бор, B	72.6 мкг	~
Ванадий, V	71.12 мкг	~
Железо, Fe	0.83 мг	18 мг	4.6%	3.2%	2169 г
Йод, I	4.52 мкг	150 мкг	3%	2.1%	3319 г
Кобальт, Co	5.099 мкг	10 мкг	51%	35.7%	196 г
Литий, Li	36.752 мкг	~
Марганец, Mn	0.1249 мг	2 мг	6.2%	4.3%	1601 г
Медь, Cu	106.42 мкг	1000 мкг	10.6%	7.4%	940 г
Молибден, Mo	7.62 мкг	70 мкг	10.9%	7.6%	919 г
Никель, Ni	6.142 мкг	~
Олово, Sn	8.51 мкг	~
Рубидий, Rb	280.9 мкг	~
Селен, Se	0.183 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	30055 г
Стронций, Sr	4.43 мкг	~
Фтор, F	44.16 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	9058 г
Хром, Cr	8.78 мкг	50 мкг	17.6%	12.3%	569 г
Цинк, Zn	0.86 мг	12 мг	7.2%	5%	1395 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.962 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.369 г	~
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты	0.618 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.183 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.418 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.081 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.248 г	min 16.8 г	1.5%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.246 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.51 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.473 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Картошка с куриной грудкой в горшке составляет 143 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ В ГОРШКЕ

Картошка с куриной грудкой в горшке богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 17,8 %, витамином B1 - 20,4 %, витамином B6 - 15,5 %, калием - 15,4 %, кремнием - 81 %, кобальтом - 51 %, хромом - 17,6 %

Чем полезен Картошка с куриной грудкой в горшке

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка с куриной грудкой в горшке, калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с куриной грудкой в горшке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе