Калорийность тхина. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тхина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 613 ккал | 1684 ккал | 36.4% | 5.9% | 275 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 3.1% | 528 г |
| Жиры | 61.9 г | 56 г | 110.5% | 18% | 90 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 0.7% | 2433 г |
| Вода | 6.7 г | 2273 г | 0.3% | 33925 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.9 мг | 1.5 мг | 60% | 9.8% | 167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 2.7% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.2 мг | 2500 мг | 14.7% | 2.4% | 679 г |
| Кальций, Ca | 1091.9 мг | 1000 мг | 109.2% | 17.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 400 мг | 400 мг | 100% | 16.3% | 100 г |
| Натрий, Na | 55.6 мг | 1300 мг | 4.3% | 0.7% | 2338 г |
| Фосфор, P | 533.9 мг | 800 мг | 66.7% | 10.9% | 150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12 мг | 18 мг | 66.7% | 10.9% | 150 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тхина составляет 613 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 613 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 61.9 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 6.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТХИНА
тхина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 60 %, витамином B2 - 16,7 %, калием - 14,7 %, кальцием - 109,2 %, магнием - 100 %, фосфором - 66,7 %, железом - 66,7 %
Чем полезен тхина
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем абрикосовый "МАХЕЕВ"
- Творожный сыр с лососем
- моцарелла
- творог пастообр обезж
- ореховая смесь
- салат из свежего огурца и кольмаром
- Гречневый суп
- хлебец дР
- голень куринная
- кольмар
- Мюсли батончик
- Суп из сёмги
- Хлебцы
- запеканка творожная
- салат курица плюс кукуруза
- конфеты Ferrero Rocher
- тушеная картошка с уткой
- вино сухое белое Рислинг
- ракушки фаршированные
- котлеты куриные мяснов 209 руб
- рис золотистый
- капуста морская ламинария
- печенье утреннее
- ёжики
- минтай под морковкой :)
- докторская ГОСТ
- Бологнезе
- яблоко
- "Рис белый вареный".
- Ролл с курицей и сливочным сыром
- Куриные нагеттсы
- хлебцы с луком
- сыр творожный Хохланд
- плов с куриной грудкой
- йогурт Фруттис 5 %
- Салат с печенью трески и зеленью от Ольги
- фарш свиной
- фарш говяжий
- Салат "Дамский"
- блинчики
- Коктейль из Морепродуктов в Масле
- Креветки
- хлопья "Фитнес"
- салат свежий
- овощная смесь
- огуречный салат
- Ролл МИНИ ЧИКЕН СПАЙС
- Соль йодированная
- Замороженная овощная смесь.морковь, цветная капуста.брокколи горох и стручковая фасоль),
- Aqua minerale Active (лимон)
- хлебцы-молодцы (пшенично-овсяно-кукурузные)
- Чай черный с сахаром (1 ч.л.)
- Пшено
- суп овощной
- Сыр плавленный "HOCHLAND" с грибами, м.д.ж. 55%
- Сыр плавленный Ферма
- Крем творожно-сливочно-йогуртовый
- изюм
- чернослив без косточек
- Плов со свининой
- Каша гречневая
- ролл филадельфия
- яблоко запеченное
- салат из капусты
- суп гороховый
- Новый продукт
- салат морская капуста с крабовыми палочками
- Салат мой
- суп из бульона с курицей
- рагу овощное с индейкой
- картофель-пюре
- салат полезный
- картошка жареная
- Конфеты степ
- Равиолли капрезе
- Мясо с овощами в духовке
- Печень куриная в сметане
- сыр легкий 1000 озер
- сладкая пицца
- Филадельфия
- печенье постное "Любятово"
- блины на кефире
- Соус "Болоньезе" из говядины
- желе-конфеты с ряженкой
- Цикорий
- Livol Multi Total for Women
- напиток "Цикорий"
- хлебец
- Варенье из черной смородины
- смузи3
- плов с говядиной
- Филе трески.
- Гороховый суп с грибами и квашеной капустой
- запеканка для Миши
- творог 5%
- соломка рыбная
- Батончик без сахара (38г)
- Суп рыбный (форель)
- Борщ с фрикадельками
- йогурт 2,5%
Метки: тхина калорийность 613 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен тхина, калории, нутриенты, полезные свойства тхина
Калькуляторы
