Рецепт Салат из соевого мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из соевого мяса
| Соевое Мясо Вкус Говядины [Натуральный Продукт] | 300 г |
| Вода | 0 г |
| Морковь, пассерованная в масле | 167 г |
| Желтый лук, пассерованный | 125 г |
| Сметана 15% [Домик в деревне] | 40 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 250 г |
| Капуста брюссельская | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из соевого мяса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.7% | 472 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.8% | 7551 г |
| Органические кислоты | 5.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 896 мкг | 900 мкг | 99.6% | 59.8% | 100 г |
| Ретинол | 0.891 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.855 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 8.2% | 734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.697 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.194 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.26 мг | 20 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.85 мг | 2500 мг | 3% | 1.8% | 3385 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10707 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4499 г |
| Натрий, Na | 4.85 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 26804 г |
| Сера, S | 0.84 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 1.3% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 88.2 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 0.8% | 7377 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Литий, Li | 0.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6042 г |
| Медь, Cu | 10.55 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9479 г |
| Молибден, Mo | 2.162 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72333 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.0688 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из соевого мяса составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.6 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 30.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ СОЕВОГО МЯСА
Салат из соевого мяса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 99,6 %, витамином C - 13,6 %
Чем полезен Салат из соевого мяса
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куринные домашние
- Рисовый хлебец
- домик в деревне. мягкий. 0,1
- Суп пюре из кабачков с грибами.Домашний.
- Котлеты куриные классик
- Свитанок яблочный нектар
- капуста туш.с гов.
- Запечённая в духовке Пикша с картофелем
- Садочок томатный сок с солью
- Масса творожная КМК
- Сыр Скаморца
- Сметана 15%
- Ролл со слабосоленым лососем и сыром
- Зеленый чай
- Сыр плавленный с какао
- Кабачковая икра
- Crunchy milk bar
- Сырок детский "Словяночка" 15%
- салат из яблок и сыра
- Сыр Качокавалло
- Салат Быстрай
- Овощное рагу
- Клетчатка
- Морковный торт
- калифорния
- филадельфия
- Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы
- теплый рол
- Кекс с яблоками
- активиа с манго и персиком
- икра свекла
- Батончик протеин
- запеканка овощная
- Борщ вег.
- мацони
- Овощи тушеные
- белок
- запеканка с цветной капустой
- Варенье из сливы 2022
- Лаваш с сыром
- Рагу из овощей в мулитиварке
- салат с кольмаром прайм тайм
- специя шедевр для курицы
- горох зеленый сырой
- Суп оранжевое настроение
- Урбеч, семена расторопши
- суп гороховый прайм тайм
- Урбеч "Кокос и абрикосовые косточки"
- Бездрожжевой ржаной хлеб
- Плов с говядиной
- филе тушеная с овощами прайм тайм
- Хлеб финский зерновой
- Паштет печеночный с говядиной
- Борш с куриной грудкой
- Хард Про 35
- Бутерброд с авокадо и овощами
- Темный шоколад Dark
- Шоколад горький с начинкой трюфель и апельсин
- Протеиновая запеканка с бананом
- лобань
- колбаса сырокопченная куринная
- рыба тушеная
- Фасоль м капустой листовой
- Мимоза
- Тыква баттернат
- кабачок жареный
- Окорочок куриный без кости
- Филе бедра индейки
- Варенье из калины
- хе из щуки
- Борщ
- Смесь студенческая
- Hooch super
- Торт бисквитный с сметанным кремом
- Жюльен из курицы/индейки с грибами
- Фрикасе из курицы
- Овощи печеные
- Хлебцы гречневые
- Суп гороховый /курица/
- салат из риса и тунца
- Гуляш из свиной лопатки в соусе из йогурта
- йогурт активиа чиа
- йогурт 1,2
- Чипсы с грибами
- фалафель
- HALLS леденцы от кашля ХОЛЛС
- Капуста листовая зеленая
- Картофельное пюре (мое)
- С курицей и грибами
- омега-3
- Кабачок в яйце
- Паштет из куриного филе
- Моя гречка
- Запеканка
- Моя рисовая каша с маслом
- Шоколад
- йогурт
- Йогурт термостатный Данон
- Витамины Opti-Men
- Чак-чак
Метки: Как приготовить Салат из соевого мяса, калорийность 166,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из соевого мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
