Рецепт Салат с курицей и ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с курицей и ананасами
| Шампиньоны | 280 г |
| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 520 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 220 г |
| Майонез Calve легкий | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей и ананасами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 12.6% | 1086 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 2.7% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 17.48 мг | 500 мг | 3.5% | 4.8% | 2860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 17.2% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.877 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.4% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 7.4% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 1.971 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.4% | 2537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3718 мг | 20 мг | 16.9% | 23.2% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.17 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.4% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4386 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 9.2% | 1496 г |
| Натрий, Na | 157.64 мг | 1300 мг | 12.1% | 16.6% | 825 г |
| Сера, S | 36.66 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.1% | 2728 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 10.3% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 20.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 7.8% | 1768 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.4% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 5.431 мкг | 10 мкг | 54.3% | 74.6% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.4233 мг | 2 мг | 21.2% | 29.1% | 472 г |
| Медь, Cu | 90.36 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.4% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 0.613 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.2% | 11419 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18581 г |
| Фтор, F | 28.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14045 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12.2% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.5431 мг | 12 мг | 4.5% | 6.2% | 2210 г |
Энергетическая ценность Салат с курицей и ананасами составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.8 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ
Салат с курицей и ананасами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,5 %, витамином PP - 16,9 %, кобальтом - 54,3 %, марганцем - 21,2 %
Чем полезен Салат с курицей и ананасами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Миндальное печенье
- Сырники с изюмом
- бедро куриное необработанное
- krevedki
- сыр олтерман 17 процентов
- Коктейль творожно-банановый
- Коктейль изюм-орех
- Коктейль финик
- Салат из моркови с медом
- йогурт
- Ессентуки 17
- кофе с молоком
- 5 злаков Мистраль хлопья
- Каша Мистраль 5 злаков хлопья
- мюсли в брикете
- кефир 1% Псковский
- Борщ с капустой
- всякая дрянь
- Овощное Рагу
- салат овощной
- борщ постный
- свиина лопатка свинина лопатка свинина Свинина тушенная в мультиварке с шампиньонами Свинина тушенная в мультиварке с шампиньонами
- салат
- Бульон
- Тунец в собственном соку IBERICA
- хлеб Дарницкий
- Борщ
- Фарш
- Перчики фаршированые (смешаный фарш курица свинина)
- Закрутка. Синие+пом+перец+морк+лук
- Фолиевая кислота в 4х таб
- Пельмени
- рис красный
- батончик протеиновый
- Хлебцы вафельные
- хлеб Пуравита мульти с сухофруктами
- Пюре с грибами
- смесь сухофруктов
- цинк
- Кальмар (отварной)
- яичница с сосисками
- обжарка из марин. томатов
- Кукурузная каша
- шампиньоны с чечевицей
- уха уха
- Actimel имуновитамины
- коктель молочный, ультрапастеризованный, обогащенный витаминами
- плов из говядины с марин. томатами
- Сырок глазированный с ростительным жиром
- Кабачки жареные
- Треска в кляре
- брокколи с сыром и яйцом
- луковые оладья
- Бисквитный рулет с клубникой (не диетический)
- паровые котлеты куриные
- Тарт Татен
- Рулет бисквитный на яблоке (диетический почти)
- ВАЛИО ТВОРОЖНЫЙ С ВАНИЛЬЮ
- Холодник
- опти-мэн
- daily formula
- хлебцы фин бор.
- пюре с.п. яв
- капуста с фаршем и рисом
- рис с овощами
- гуляш из оленины
- Чай
- мексиканская смесь
- мороженое Грецкий орех с кленовым сиропом
- чудо
- курица отварная
- Продукт Сухой завтрак KELLOGG ( пшеницные отруби, хлопья)
- Котлеты Домашние
- суп овощной из брокколи
- Biezpiena sacepums 9proc
- рагу овощное
- картофель в мундире
- оладьи из кабачков
- Минтай под снегом
- Фаршированная цветная капуста
- Творог с зеленью и чесноком
- паэлья 4 сезона
- гречка
- разгрузка
- Фолиевая кислота
- СОК J7 Апельсин
- ДОШИРАК Лапша
- Отбивная из курицы
- киндер пингви
- Лечо
- КУРИЦА - Отварная грудка
- Говядина с овощами
- сок грушевый домашний
- жаркое из говядины
- Молочный коктейль Чудо - клубничный
- Курица-филе
- Творожок Савушкин Продукт
- бедра
- Домашняя сгущенка
- Молоко сгущ
Метки: Как приготовить Салат с курицей и ананасами, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей и ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
