Калорийность Лапша вок со свининой и овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша вок со свининой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6.5%	1267 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.1%	2000 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	6.8%	1203 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.7%	2222 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	2.5%	3333 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	221 мкг	900 мкг	24.6%	20.2%	407 г
бета Каротин	1.335 мг	5 мг	26.7%	21.9%	375 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	5.2%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	3%	2727 г
Витамин В4, холин	11.19 мг	500 мг	2.2%	1.8%	4468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	3.9%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	6.3%	1299 г
Витамин В9, фолаты	15.132 мкг	400 мкг	3.8%	3.1%	2643 г
Витамин В12, кобаламин	0.132 мкг	3 мкг	4.4%	3.6%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	10.2 мг	90 мг	11.3%	9.3%	882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.092 мг	15 мг	7.3%	6%	1374 г
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8333 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	4.3%	1875 г
Витамин РР, НЭ	0.5931 мг	20 мг	3%	2.5%	3372 г
Ниацин	0.423 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.77 мг	2500 мг	4.8%	3.9%	2087 г
Кальций, Ca	22.27 мг	1000 мг	2.2%	1.8%	4490 г
Магний, Mg	11.19 мг	400 мг	2.8%	2.3%	3575 г
Натрий, Na	428.23 мг	1300 мг	32.9%	27%	304 г
Сера, S	27.26 мг	1000 мг	2.7%	2.2%	3668 г
Фосфор, P	43.8 мг	800 мг	5.5%	4.5%	1826 г
Хлор, Cl	5.83 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	39451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.3 мкг	~
Железо, Fe	0.676 мг	18 мг	3.8%	3.1%	2663 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18987 г
Кобальт, Co	0.96 мкг	10 мкг	9.6%	7.9%	1042 г
Литий, Li	0.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.1601 мг	2 мг	8%	6.6%	1249 г
Медь, Cu	34.22 мкг	1000 мкг	3.4%	2.8%	2922 г
Молибден, Mo	1.56 мкг	70 мкг	2.2%	1.8%	4487 г
Никель, Ni	1.476 мкг	~
Олово, Sn	3.6 мкг	~
Селен, Se	0.07 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	78571 г
Фтор, F	8.52 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	46948 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	2.6%	3086 г
Цинк, Zn	0.3944 мг	12 мг	3.3%	2.7%	3043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.12 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.745 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.135 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.486 г	min 16.8 г	2.9%	2.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.484 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.233 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	9%
18:2 Линолевая (ud)	1.229 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Лапша вок со свининой и овощами составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ВОК СО СВИНИНОЙ И ОВОЩАМИ

Лапша вок со свининой и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 26,7 %, витамином C - 11,3 %

Чем полезен Лапша вок со свининой и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Лапша вок со свининой и овощами калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лапша вок со свининой и овощами, калории, нутриенты, полезные свойства Лапша вок со свининой и овощами

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе