Рецепт Перчики фаршированые (смешаный фарш курица свинина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перчики фаршированые (смешаный фарш курица свинина)
| Фарш | 910 г |
| Фарш | 910 г |
| Вода | 1700 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 125 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 1029 г |
| Томатные концентраты и соусы | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перчики фаршированые (смешаный фарш курица свинина)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.2% | 1226 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 13% | 675 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.3% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.5% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 26.95 мг | 500 мг | 5.4% | 4.7% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 9.5% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.813 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 12.9% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.58 мг | 90 мг | 20.6% | 18.1% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 2.353 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.1% | 2125 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2701 мг | 20 мг | 16.4% | 14.4% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.05 мг | 2500 мг | 4.6% | 4% | 2173 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11038 г |
| Кремний, Si | 2.689 мг | 30 мг | 9% | 7.9% | 1116 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
| Натрий, Na | 20.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6426 г |
| Сера, S | 75.89 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.7% | 1318 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 6.7% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 26.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2675 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.527 мкг | 10 мкг | 35.3% | 31% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3484 г |
| Медь, Cu | 56.31 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.9% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 2.241 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.8% | 3124 г |
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13547 г |
| Фтор, F | 72.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5517 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.9451 мг | 12 мг | 7.9% | 6.9% | 1270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перчики фаршированые (смешаный фарш курица свинина) составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЧИКИ ФАРШИРОВАНЫЕ (СМЕШАНЫЙ ФАРШ КУРИЦА СВИНИНА)
Перчики фаршированые (смешаный фарш курица свинина) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,7 %, витамином C - 20,6 %, витамином PP - 16,4 %, кобальтом - 35,3 %
Чем полезен Перчики фаршированые (смешаный фарш курица свинина)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Закрутка. Синие+пом+перец+морк+лук
- Фолиевая кислота в 4х таб
- Пельмени
- рис красный
- батончик протеиновый
- Хлебцы вафельные
- хлеб Пуравита мульти с сухофруктами
- Пюре с грибами
- смесь сухофруктов
- цинк
- Кальмар (отварной)
- яичница с сосисками
- обжарка из марин. томатов
- Кукурузная каша
- шампиньоны с чечевицей
- уха уха
- Actimel имуновитамины
- коктель молочный, ультрапастеризованный, обогащенный витаминами
- плов из говядины с марин. томатами
- Сырок глазированный с ростительным жиром
- Кабачки жареные
- Треска в кляре
- брокколи с сыром и яйцом
- луковые оладья
- Бисквитный рулет с клубникой (не диетический)
- паровые котлеты куриные
- Тарт Татен
- Рулет бисквитный на яблоке (диетический почти)
- ВАЛИО ТВОРОЖНЫЙ С ВАНИЛЬЮ
- Холодник
- опти-мэн
- daily formula
- хлебцы фин бор.
- пюре с.п. яв
- капуста с фаршем и рисом
- рис с овощами
- гуляш из оленины
- Чай
- мексиканская смесь
- мороженое Грецкий орех с кленовым сиропом
- чудо
- курица отварная
- Продукт Сухой завтрак KELLOGG ( пшеницные отруби, хлопья)
- Котлеты Домашние
- суп овощной из брокколи
- Biezpiena sacepums 9proc
- рагу овощное
- картофель в мундире
- оладьи из кабачков
- Минтай под снегом
- Фаршированная цветная капуста
- Творог с зеленью и чесноком
- паэлья 4 сезона
- гречка
- разгрузка
- Фолиевая кислота
- СОК J7 Апельсин
- ДОШИРАК Лапша
- Отбивная из курицы
- киндер пингви
- Лечо
- КУРИЦА - Отварная грудка
- Говядина с овощами
- сок грушевый домашний
- жаркое из говядины
- Молочный коктейль Чудо - клубничный
- Курица-филе
- Творожок Савушкин Продукт
- бедра
- Домашняя сгущенка
- Молоко сгущ
- Молоко кипяченое
- Крем заварной домашний
- блины со шпинатом
- Торт Медовик Любашин
- пыльца
- Овощи запеченные
- 000 цикорий
- НАПИТКИ цикорий с молоком
- НАПИТКИ кофе натуральный с корицей
- ГАРНИР рис с оливковым маслом
- ГАРНИР рис вареный
- торт с бисквитом
- Салат греческий
- Нототения с душистыми травами и соевым соусом
- Протеин
- Кабачки с помидорами и творожным соусом
- Протеиновый коктейль
- Хлебцы ржаные
- НАПИТКИ чай с сахаром
- Хлебцы Щедрые ржаные хрустящие
- НАПИТКИ фреш морковный
- Аминки
- Lкарнитин
- винегрет без масла
- Омега-3
- витамин Е
- мультивитамины от А до Z
- Рис пропаренный отварной
- компот из вишни
Метки: Как приготовить Перчики фаршированые (смешаный фарш курица свинина), калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перчики фаршированые (смешаный фарш курица свинина), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
