Рецепт Свекла с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла с чесноком
| Свекла (Варка со сливом) | 350 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.6% | 4471 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.2% | 966 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.842 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2.7% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.636 мг | 15 мг | 17.6% | 20.7% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4603 мг | 20 мг | 2.3% | 2.7% | 4345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.56 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.9% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2693 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 6.1% | 1917 г |
| Натрий, Na | 77.09 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.9% | 1686 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 6.5% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 42.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 276.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 8.7% | 1344 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.5% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 2.048 мкг | 10 мкг | 20.5% | 24.1% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.6575 мг | 2 мг | 32.9% | 38.7% | 304 г |
| Медь, Cu | 139.13 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 16.4% | 719 г |
| Молибден, Mo | 9.859 мкг | 70 мкг | 14.1% | 16.6% | 710 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45833 г |
| Фтор, F | 19.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20284 г |
| Хром, Cr | 19.72 мкг | 50 мкг | 39.4% | 46.4% | 254 г |
| Цинк, Zn | 0.4277 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕСНОКОМ
Свекла с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,6 %, кобальтом - 20,5 %, марганцем - 32,9 %, медью - 13,9 %, молибденом - 14,1 %, хромом - 39,4 %
Чем полезен Свекла с чесноком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грудка фаршированая грибами
- Запеканка
- Протеиновый батон
- Плов из утки
- капусный салат
- Мятный напиток
- борщ на кур. бульоне
- Оладьи из кабачков
- Салат огурец-помидор
- креветки
- хлопья овсяные
- творожники
- Компот из яблок с клюквой
- Салат из пекинской капусты
- Соус песто
- кабачки цукини тушеные на воде
- Злаки
- - ВИТАМИН С драже 1 по 50 мг
- рис
- окрошка
- макароны italpasta
- Икра лососевая зернистая
- Кофе с молоком сваренное
- творог 0%
- овсянка
- молоко
- творог
- Салат из зеленой фасоли
- Рис с грибами и овощами
- Куриное филе со сметаной
- яблоко зеленое сырое
- serious mass
- протеин
- кефир
- Салат "Русский Цезарь" (137г)
- печенье
- несквик
- Овсянка на йогурте
- Салат с крабовыми палочками и авокадо
- фасоль с овощами по-монастырски
- Сайра натуральная консервы
- Каша пшеничная
- Суп-пюре морковно сельдерейный с грибами
- био макс
- морской коктейль
- ряженка "новая деревня"
- куба-либра
- печенье какао-сливочное
- Морская капуста по корейски с морковью
- творог с изюмом
- котлеты из куриного фарша с овсяными хлопьями
- Студень мой
- Хлебцы Молодцы гречнево-ржаные
- гречка зеленая вареная без соли
- кабачок запеченый
- Новый рецепт
- Темпо
- каша манная на молоке
- Хлебцы 6 зерновые
- овсяной завтрак с лесным орехом
- живо кефир
- Кокос молодой Coco Bongo
- суп с макаронами
- Хлеб чусовской Реж
- сухарики Хрусteam
- Чай с шиповником 1
- Творог обезжиренный
- оладьи из кабачков
- Минтай отварной
- Палочки пшеничные с медом Lope-Lope
- Малина протертая с сахаром
- Котлетки из маша
- Яблочные чипсы "Ашан"
- сыр плавленный ласковое лето
- Сахарный песок коричневый тростниковый "Мистраль универсальный".
- Постные лепешки с начинкой
- рыба тушенная в сметане
- Копчёная курица
- витушка с маком
- салат с квашенной капусты
- Кисель желудочный нейтральный
- картошка в мундире
- салат корейская морковь
- Печенье диетическое
- Макароны с морепродуктами
- Манная каша
- Зефирка диетическая "Шарм"
- оладьи
- Печенье творожное (диетическое)
- Форшмак из сельди
- кукс двухцветный
- какао российский
- Фарш с грибами
- олтермани
- Шулюм с бараниной
- рево(больше не пью его, это было в последний раз)
- свиная лопатка
- тушеное мясо
- салат
- Соте из баклажанов "Семейные секреты"
Метки: Как приготовить Свекла с чесноком, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
