Калорийность хлебцы овсяные. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлебцы овсяные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.3% | 475 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 2.5% | 1018 г |
| Углеводы | 72 г | 219 г | 32.9% | 8.2% | 304 г |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 12.1% | 206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 5.2% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.7% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% | 5.7% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 4.9% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349 мг | 2500 мг | 14% | 3.5% | 716 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Магний, Mg | 95 мг | 400 мг | 23.8% | 6% | 421 г |
| Натрий, Na | 386 мг | 1300 мг | 29.7% | 7.4% | 337 г |
| Фосфор, P | 300 мг | 800 мг | 37.5% | 9.4% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.7 мг | 18 мг | 31.7% | 7.9% | 316 г |
Энергетическая ценность хлебцы овсяные составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 400 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 72 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.7 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ОВСЯНЫЕ
хлебцы овсяные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20,7 %, витамином E - 22,7 %, витамином PP - 19,5 %, калием - 14 %, магнием - 23,8 %, фосфором - 37,5 %, железом - 31,7 %
Чем полезен хлебцы овсяные
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи
- ОТРУБИ ОГО
- Овсяные оладьи
- Молоко 1,5% Буренкино
- Каша гречневая с приправами
- Суп грибной
- Майонез ПРОВАНСАЛЬ "ПРОСТО" 67%
- МакМаффин с яйцом и свиной котлетой
- Йодомарин 200
- Икра баклажанная
- Тефтели 7.11
- Кофе Latte 0,3
- Тефтели 28.10
- Слойка с малиной
- Витамин D3
- Активвия термостатная йогурт
- Шампиньоны
- Картошка жареная
- Капуста цветная
- Курабье
- Помидоры резаные (Помидорка)
- ЧикенМакнаггетс 9шт
- Сельдь тихоокеанская (мой рец.засолки) 06.05.2022.
- Манна кокосовая
- дуовит
- баклажан жар.
- Напиток грейпфрут и лемонграсс
- торт Прага
- Подлив
- Шампиньоны фарш (курица,сыр) запеченые
- Йогурт со злаками в
- Сосиски фермерские
- Какао
- Рисовая лапша
- Слива запеченная (28.10)
- салат сурими
- Суп с галушками
- тортилья
- Сахар ванильный
- «Кокосанка»
- Филе " Капризе"
- Овощное рагу
- Макаронс
- Рыба запеченная в духовке
- Омлет
- Токоферол
- Фолиевая кислота
- Яблочно-морковный джем
- Сыр моцарелла 45% жирности
- Кальций,Магний,Цинк
- Омлет зеленый
- Сыр Кантри
- Жаркое по-домашнему
- Lasagne bolognesi (no pre-cooking)
- Плов с говядиной и грибами
- Печенье сдобное Голландское с зерновой смесью
- Клетчатка семян льна
- КАРТОФЕЛЬ Отварной Жареный САМ (С НУТР.)(!! При жарке Утть)
- малина
- Витрум Пренатал форте
- Мясная подлива
- Хлеб Столичный подовый
- Ватрушка с творогом
- Котлеты куринные с кабачком
- Кофе французский ваниль
- Хлеб белый обычный
- Хлебцы пшеничные "Щедрые"
- Мойва жареная
- К шашлыку
- Овощи замороженные "Летние" (фасоль, цветная капуста, морковь, зелёный горошек)
- Овощи замороженные отварные
- Лазанья
- суп с курицей
- Овсяная каша с вишней и яблоком
- минестроне
- Желе ВИШНЯ
- Желе Вишня
- Балаян Елена
- Маракуйа
- овсяноблин
- Печенье рисовое с морковью Рототайка
- Колбаски любительские гриль из индейки Краснобор
- фарш механической обвалки из мяса цыпленка
- Лаваш пшеничный мини Рижский хлеб
- Салат из цветной капусты
- Сыр Light Cheese Gallery
- Свежевыжатый апельсиновый
- Ветчина с индейкой Империя вкуса
- котлетки с луком
- Хлебец пшенично-белковый
- Драники
- Кефир нежирный
- Печеночный говяжий паштет
- Аллея Источников №17
- Суп вермишелевый с кабачками
- Dark Chocolate Ice-Cream with Cocoa Flakes
- Котлеты из кур.грудки с кабачком
- Вермишель
- котлеты на пару курино-свино-говяжьи
- Кубдари
Метки: хлебцы овсяные калорийность 400 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлебцы овсяные, калории, нутриенты, полезные свойства хлебцы овсяные
Калькуляторы
