Рецепт коврижка постная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коврижка постная

Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) 250 г
Изюм (Припускание) 35 г
Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел 3 г
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде 250 г
Цукаты (Припускание) 31 г
Сахар-песок 100 г
Лимон (Припускание) 44 г
Масло подсолнечное 20 г
Мед пчелиный 40 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коврижка постная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.1 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 698 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.1% 1949 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 2.7% 1514 г
Углеводы 48.1 г 219 г 22% 9.1% 455 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.1% 2000 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.8% 5051 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12857 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин В4, холин 0.16 мг 500 мг 312500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 3.219 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12426 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.836 мг 15 мг 12.2% 5.1% 817 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 1.1748 мг 20 мг 5.9% 2.4% 1702 г
Макроэлементы
Калий, K 197.69 мг 2500 мг 7.9% 3.3% 1265 г
Кальций, Ca 20.35 мг 1000 мг 2% 0.8% 4914 г
Магний, Mg 13.61 мг 400 мг 3.4% 1.4% 2939 г
Натрий, Na 14.86 мг 1300 мг 1.1% 0.5% 8748 г
Сера, S 0.69 мг 1000 мг 0.1% 144928 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 2.4% 1688 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 164286 г
Микроэлементы
Бор, B 11 мкг ~
Железо, Fe 0.838 мг 18 мг 4.7% 1.9% 2148 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Марганец, Mn 0.1077 мг 2 мг 5.4% 2.2% 1857 г
Медь, Cu 22.53 мкг 1000 мкг 2.3% 1% 4439 г
Молибден, Mo 0.063 мкг 70 мкг 0.1% 111111 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 139.62 мкг 4000 мкг 3.5% 1.5% 2865 г
Цинк, Zn 0.023 мг 12 мг 0.2% 0.1% 52174 г

Энергетическая ценность коврижка постная составляет 241,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.1 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 48.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОВРИЖКА ПОСТНАЯ

коврижка постная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,2 %

Чем полезен коврижка постная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коврижка постная, калорийность 241,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коврижка постная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты