Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баранина, шейная часть | 531 г |
Лук репчатый | 66 г |
Морковь | 113 г |
Капуста белокочанная | 236 г |
riivitud keedupeet -sagro | 500 г |
konserv. r. oad tomatikastmes -Favorit | 400 г |
tükeldatud tomatid (basiilikuga, punega) -rimi | 354 г |
Перец чили, пасилла, сушеный | 5 г |
Петрушка, сырая | 5 г |
Укроп, свежий | 5 г |
Вода | 1090 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.4% | 2171 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.7% | 2074 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 4.4% | 4118 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 14.8% | 1241 г |
бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 15.3% | 1185 г |
Лютеин + Зеаксантин | 8.413 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 15.67 мг | 500 мг | 3.1% | 5.6% | 3191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.4% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.1% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 3.736 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10707 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 29.3% | 622 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 10% | 1804 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12295 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 9615 г |
Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 12.8% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9304 мг | 20 мг | 4.7% | 8.6% | 2150 г |
Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.45 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.8% | 3108 г |
Кальций, Ca | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13141 г |
Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 2.9% | 6349 г |
Натрий, Na | 15.19 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8558 г |
Сера, S | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.6% | 3249 г |
Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 7.8% | 2326 г |
Хлор, Cl | 17.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13506 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 4.4% | 4100 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21127 г |
Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 23.3% | 782 г |
Литий, Li | 0.205 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 2.6% | 7299 г |
Медь, Cu | 47.03 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8.6% | 2126 г |
Молибден, Mo | 2.16 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.6% | 3241 г |
Никель, Ni | 2.015 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 137500 г |
Фтор, F | 53.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7464 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.6% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 7.7% | 2382 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.143 мг | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность lamba-borš составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.9 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 55.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|