Рецепт творог/яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог/яблоко
| Творог 5% жирности | 137 г |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 113 г |
| Сметана 25% [Горянка] | 50 г |
| Мед пчелиный | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог/яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9% | 800 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.6% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5732 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 18.16 мг | 500 мг | 3.6% | 2.6% | 2753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.734 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.4% | 2135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 13.4% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 3.331 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.8% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8226 мг | 20 мг | 9.1% | 6.5% | 1097 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.33 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 76.15 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.4% | 1313 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| Натрий, Na | 27.2 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4779 г |
| Сера, S | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 8.8% | 813 г |
| Хлор, Cl | 2.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 112195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.7% | 2695 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Медь, Cu | 42.76 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.1% | 2339 г |
| Молибден, Mo | 2.099 мкг | 70 мкг | 3% | 2.2% | 3335 г |
| Никель, Ni | 5.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52381 г |
| Фтор, F | 9.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.0589 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 20374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог/яблоко составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 60.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ/ЯБЛОКО
творог/яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,7 %, фосфором - 12,3 %
Чем полезен творог/яблоко
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты свин кур
- Шарлотка
- молоко топленое просковья мол.
- шоколад
- бокет ржаной
- куриная грудка с яблоками
- Соус из шампиньонов и сливок
- Блины с яблоками
- Запеканка из творога и яблок с изюмом
- Кунджа камчатская
- Паштет печеночный (Таганий Рог)
- Ставрида соленая
- Хлеб Американский сендвич пшеничный
- Ветчина Московская красное белое
- Хумус
- Отруби ржаные «ОГО»
- Сыр бри
- Капуста морковь огурец помидор кукуруза
- Ленивые голубцы
- гуляш
- Салат курица/фасоль
- Творожный сырок
- Творожный сырок
- Икра кабачковая
- Курица по техасски анкл-бенц
- Вермишель из твердых сортов пшеницы. Гречневые
- Активизация питьевая с высоким содержанием белка
- Суп с кнелями
- Milkyway
- Творог 1%
- Яблоко
- Салат с сыром и фасолью
- Сёмга под грибным соусом
- Мои пельмени с индейкой вкусвилл
- Каша гречневая рассыпчатая
- Сырок творожный с какао Свитлогорье
- Куриный бульон
- Бисквит עד חצות עיגולים קרם חלב ושוקולד חלב
- Тунец натуральный
- Свекла любительская корона 150
- Кукурузные палочки без сахара ВВ
- Бигус
- Борщ 12.11
- Творожный сырок Свитлогорье с варёным сгущённым молоком
- тресочка припущенная
- Белая таблетка
- Пицца
- Голубая таблетка
- Куриная грудка (филе)
- Перловка драбленная
- Розовая таблетка
- Перловка драбленная
- Тушеная курица с нутом
- булгур с курицей
- салат дальневосточный из морс.кап.
- Желудки с капустой тушоные
- торт Сказка шоколадный
- Макароны ракушки отварные
- RED шоколад - 45% dark
- Хлеб зерновой идеальная фигура
- Сосиски мясные по-черкизовски Черкизово
- Сосиски с цветной капустой
- торт Сказка шоколадный
- Слойка с сыром
- Винегрет с груздями
- Протеин
- овсяная каша с яблоком и яичными белками
- Омлет с хлебом
- Овсянка
- Салат Азиатский (Красный Мак)
- Коллаген
- Мацун
- Винила
- Творожные вафли с кукурузной мукой
- Баклажаны гриль
- варенье "варенька" клубничное
- Тесто пиццы
- Цукини гриль
- Чахохбили с зеленой фасолью
- Окорочка варено-копченые
- Пирожки с грибами и яйцом
- Суп 12 11 2018
- Десерт "Шоколадный мусс"
- Завтрак (овсяная каша)
- 2018-11-12 Борщ с копчеными окорочками
- сосиска гриль с сыром
- После пробуждения: Вода, кефир, льняное масло
- Салат Ассорти (фасалоь+оливки)
- Капуста тушеная с сельдереем и томатной пастой
- Язычки медовые с кунжутом
- Шоколад Альпен Голд с клубнично-йогуртовой начинкой
- Рис бурый с вырезкой
- Бедра куриные тушеные
- Кабачки фаршированные
- Вода
- Полуденная свекла.
- Мафины из куриной грудки
- Яблоко и киви
- Куриные белки (запекание) (12.11)
- Последний ужин. Для перильстатики кишечника: чернослив, кефир, льняное масло
Метки: Как приготовить творог/яблоко, калорийность 139,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог/яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
