Рецепт Салат с крабовыми палочками и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками и кукурузой
| Крабовые Палочки [Рок] | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 180 г |
| Капуста пекинская | 450 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Сметана 15% [Зеленый Луг] | 50 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Молодая Кукуруза [Bonduelle] | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.3% | 1854 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10% | 982 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 2.1% | 4878 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 4.9% | 2013 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 40.08 мг | 500 мг | 8% | 7.8% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.5% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 10.7% | 909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.1% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.128 мг | 15 мг | 7.5% | 7.3% | 1330 г |
| Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.8% | 1687 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 12.9% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7709 мг | 20 мг | 3.9% | 3.8% | 2594 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.87 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.3% | 2255 г |
| Кальций, Ca | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2612 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 2% | 5031 г |
| Натрий, Na | 49.85 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2608 г |
| Сера, S | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3873 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 5.2% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 22.89 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 2995 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 14.4% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2706 г |
| Медь, Cu | 25.38 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.4% | 3940 г |
| Молибден, Mo | 0.88 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7955 г |
| Селен, Se | 4.87 мкг | 55 мкг | 8.9% | 8.7% | 1129 г |
| Фтор, F | 8.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49566 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2472 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и кукурузой составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 46.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И КУКУРУЗОЙ
Салат с крабовыми палочками и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %, витамином K - 13,2 %, кобальтом - 14,7 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками и кукурузой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный "Свежий"
- Йогурт
- Хлопья гречневые 310
- Йонурт
- активия со злаками
- Лече
- Огурчики маринованные"Дамские"
- Магги рассольние
- Салат из редьки с маслом и уксусом
- Рассольник
- Сыр с зеленью, маринованными огурцами и чесноком
- Манты с мясом
- Кольцо с творогом
- Печень свиная
- салат с Пекин кой авокадо и маслом го
- Эпика питьевой
- Мюсли
- Мюсли
- Хлебцы кукурузно-пшеничные с протеином
- Жареные куриные котлеты
- тефтели с рисом 20.11.2018
- Салат огуречный с зелёным луком и сметаной
- Паста
- Манты с картошкой
- Творог мягкий 0% жира Ананас
- Говядина вяленая "Техасская"
- Био кефирный
- Брынза
- Пастила ассортимент
- Рисовые хлебцы с морской солью.
- Мюсли хрустящие медовые с ягодами
- Наггетсы "Вкусняшки"
- Филе бедра ЦБ
- сосиски
- Запеканка из макарон
- Томаты в томатном соке
- Курица по Кипрски
- Салат из морской капусты по- сахалински
- VPLab Ultra Men's Sport
- венигред с фасолью
- диетические шоколадные панкейки
- Яблочный овсяный пирог
- Рибоксин
- Какао - напиток мой
- Яичница
- Смузи дыня, яблоко
- Протеиновый коктейль
- Мороженое Кокос Рудь 70г
- Творог 5%
- Басма
- Курица с яйцом
- Винегрет овощной мой.
- Йогурт ваниль
- Творог ВкусВилл(десерт)
- шоколад белый Альпе Гольд Максфан Снежный вкус апельсина
- Масляная
- Курица с грушей
- Хек филе медальоны
- холодец мой
- Белковое пирожное
- Торт Маркуси
- Соус для рыбы
- Гуляш из баранины
- каймак
- Хек и соус
- Омлет с перцем и фасолью стручковой
- Капуста квашеная мазаная
- Леовит
- Йог греческий
- грудка жареная
- хачапури
- Заливное из курицы
- Фасоль стручковая тушеная
- котлеты рубленные
- Опята маринованные
- рассольник
- корюшка вяленная
- Кофе с кордицепсом 4 в 1
- Пюре картофельное (20.11)
- satillon белое полусухое
- Фасоль с баклажанами
- Лохикейтто (финский рыбный суп)
- Тыква запеченая с сахаром
- капуста маринованная с морковкой
- Тунец натуральный
- Конфеты "Кроконат"
- Cashews pikant gewurst
- Молоко Школьник
- конфеты коровка
- пирог дрожжевой с капустой
- Пиво хмельнов бочковое
- Шоколад молочный с фундуком ozera
- Цв капуста с курицей
- Завиванцы рулетики с курицей
- суп куриный с картофелем и вермишелью
- Солянка
- Бековский лукум
- сыр творожный
- Каша пшенная на молоке
- колбаса Мартаделла
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками и кукурузой, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
