Рецепт Рулетики с грибами (приготовленные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики с грибами (приготовленные)

Рулетики с грибами	120 г
Масло подсолнечное	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики с грибами (приготовленные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.8 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	18.9 г	76 г	24.9%	10.9%	402 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	9.4%	471 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	2.2%	1973 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.4%	1000 г
Вода	54.2 г	2273 г	2.4%	1.1%	4194 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	0.7%	5960 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	0.141 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.569 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	2.8%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	3.5%	1259 г
Витамин В4, холин	18.71 мг	500 мг	3.7%	1.6%	2672 г
Витамин В5, пантотеновая	0.753 мг	5 мг	15.1%	6.6%	664 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	4.5%	985 г
Витамин В9, фолаты	15.247 мкг	400 мкг	3.8%	1.7%	2623 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	2.2%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	3.5 мг	90 мг	3.9%	1.7%	2571 г
Витамин D, кальциферол	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.867 мг	15 мг	12.4%	5.4%	803 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.287 мг	~
Витамин Н, биотин	0.236 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21186 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	4.5515 мг	20 мг	22.8%	10%	439 г
Ниацин	2.78 мг	~
Бетаин	1.957 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.66 мг	2500 мг	12.1%	5.3%	823 г
Кальций, Ca	27.78 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3600 г
Кремний, Si	0.472 мг	30 мг	1.6%	0.7%	6356 г
Магний, Mg	43.27 мг	400 мг	10.8%	4.7%	924 г
Натрий, Na	612.23 мг	1300 мг	47.1%	20.7%	212 г
Сера, S	11.07 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9033 г
Фосфор, P	147.8 мг	800 мг	18.5%	8.1%	541 г
Хлор, Cl	900.67 мг	2300 мг	39.2%	17.2%	255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124 мкг	~
Бор, B	4.3 мкг	~
Ванадий, V	10.62 мкг	~
Железо, Fe	1.537 мг	18 мг	8.5%	3.7%	1171 г
Йод, I	3.9 мкг	150 мкг	2.6%	1.1%	3846 г
Кобальт, Co	4.217 мкг	10 мкг	42.2%	18.5%	237 г
Марганец, Mn	0.366 мг	2 мг	18.3%	8%	546 г
Медь, Cu	82.01 мкг	1000 мкг	8.2%	3.6%	1219 г
Молибден, Mo	5.489 мкг	70 мкг	7.8%	3.4%	1275 г
Никель, Ni	0.26 мкг	~
Олово, Sn	0.61 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	8.223 мкг	55 мкг	15%	6.6%	669 г
Титан, Ti	1.3 мкг	~
Фтор, F	42.53 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9405 г
Хром, Cr	6.6 мкг	50 мкг	13.2%	5.8%	758 г
Цинк, Zn	0.9961 мг	12 мг	8.3%	3.6%	1205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.793 г	~
Валин	0.512 г	~
Гистидин*	0.391 г	~
Изолейцин	0.456 г	~
Лейцин	0.802 г	~
Лизин	0.951 г	~
Метионин	0.23 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.456 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.419 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.347 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.644 г	~
Аспарагиновая кислота	0.921 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.72 г	~
Глутаминовая кислота	1.438 г	~
Пролин	0.558 г	~
Серин	0.436 г	~
Тирозин	0.354 г	~
Цистеин	0.166 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.877 мг	~
Кампестерол	2.384 мг	~
бета Ситостерол	11.094 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.697 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.493 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.395 г	min 16.8 г	26.2%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.41 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.851 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.092 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.551 г	от 11.2 до 20.6 г	31.7%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.37 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.294 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.091 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.074 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.009 г	~

Энергетическая ценность Рулетики с грибами (приготовленные) составляет 227,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.8 кКал	-%
	Белки	18.9 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	54.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ С ГРИБАМИ (ПРИГОТОВЛЕННЫЕ)

Рулетики с грибами (приготовленные) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,1 %, витамином E - 12,4 %, витамином PP - 22,8 %, калием - 12,1 %, фосфором - 18,5 %, хлором - 39,2 %, кобальтом - 42,2 %, марганцем - 18,3 %, селеном - 15 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Рулетики с грибами (приготовленные)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулетики с грибами (приготовленные), калорийность 227,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики с грибами (приготовленные), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе