Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 170 г |
Угорь | 200 г |
Огурец, грунтовый | 80 г |
ЯПОНСКАЯ КУХНЯ - Водоросли нори | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.2% | 962 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.1% | 415 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1872 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 529.5 мкг | 900 мкг | 58.8% | 29.5% | 170 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 1.05 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 58.571 мкг | 400 мкг | 14.6% | 7.3% | 683 г |
Витамин В12, кобаламин | 632.967 мкг | 3 мкг | 21098.9% | 10575.9% | |
Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 2.5% | 1996 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.266 мг | 15 мг | 15.1% | 7.6% | 662 г |
Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31646 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0666 мг | 20 мг | 15.3% | 7.7% | 652 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.98 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1543 г |
Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6139 г |
Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1824 г |
Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3421 г |
Сера, S | 65.93 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1517 г |
Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 7.8% | 645 г |
Хлор, Cl | 30.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7475 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 2.7% | 1891 г |
Йод, I | 75.25 мкг | 150 мкг | 50.2% | 25.2% | 199 г |
Кобальт, Co | 8.967 мкг | 10 мкг | 89.7% | 45% | 112 г |
Марганец, Mn | 0.2191 мг | 2 мг | 11% | 5.5% | 913 г |
Медь, Cu | 81.3 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
Молибден, Mo | 1.934 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
Селен, Se | 2.855 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.6% | 1926 г |
Фтор, F | 73.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5456 г |
Хром, Cr | 25.23 мкг | 50 мкг | 50.5% | 25.3% | 198 г |
Цинк, Zn | 0.4466 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2687 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЯПОНСКАЯ КУХНЯ - Ролл Унаги-Маки (Ролл с угрем) (1 порция) составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.5 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|