Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 200 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 200 г |
Сахар песок | 30 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.6% | 2923 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 7.8% | 1005 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 3.409 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11734 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5955 мг | 20 мг | 3% | 2.3% | 3359 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.16 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.6% | 3006 г |
Кальций, Ca | 60.3 мг | 1000 мг | 6% | 4.7% | 1658 г |
Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3381 г |
Натрий, Na | 196.77 мг | 1300 мг | 15.1% | 11.7% | 661 г |
Сера, S | 0.18 мг | 1000 мг | 555556 г | ||
Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 6% | 1299 г |
Хлор, Cl | 45.45 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 5061 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 11180 г |
Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3667 г |
Кобальт, Co | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.2% | 2445 г |
Марганец, Mn | 0.2192 мг | 2 мг | 11% | 8.6% | 912 г |
Медь, Cu | 36.05 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2774 г |
Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.864 мкг | 55 мкг | 7% | 5.4% | 1423 г |
Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44004 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.408 мг | 12 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.6 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 21.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|