Рецепт творожно тыквенное желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожно тыквенное желе

творожно протеиновое желе	490 г
тыквенное желе	660 г
Кокосовая стружка	25 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли	10 г
Ядро ореха арахиса жареное (Жарка)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожно тыквенное желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.1 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1572 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	17.9%	521 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.9%	1600 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.1%	4380 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.8%	3333 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	3.1%	3051 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.1 мкг	900 мкг	7.9%	7.4%	1266 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	1.182 мкг	~
бета Каротин	0.383 мг	5 мг	7.7%	7.2%	1305 г
бета Криптоксантин	17.938 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.166 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	4.3%	2169 г
Витамин В4, холин	4.65 мг	500 мг	0.9%	0.8%	10753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	3.8%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	3.2%	2985 г
Витамин В9, фолаты	11.777 мкг	400 мкг	2.9%	2.7%	3396 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	7.9%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	4.81 мг	90 мг	5.3%	4.9%	1871 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.225 мг	15 мг	1.5%	1.4%	6667 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.107 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.274 мкг	50 мкг	2.5%	2.3%	3925 г
Витамин РР, НЭ	2.1528 мг	20 мг	10.8%	10.1%	929 г
Ниацин	0.186 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.08 мг	2500 мг	4.8%	4.5%	2099 г
Кальций, Ca	93.74 мг	1000 мг	9.4%	8.8%	1067 г
Магний, Mg	22.29 мг	400 мг	5.6%	5.2%	1795 г
Натрий, Na	18.14 мг	1300 мг	1.4%	1.3%	7166 г
Сера, S	46.27 мг	1000 мг	4.6%	4.3%	2161 г
Фосфор, P	84.4 мг	800 мг	10.6%	9.9%	948 г
Хлор, Cl	33.51 мг	2300 мг	1.5%	1.4%	6864 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.398 мг	18 мг	2.2%	2.1%	4523 г
Йод, I	2.51 мкг	150 мкг	1.7%	1.6%	5976 г
Кобальт, Co	0.671 мкг	10 мкг	6.7%	6.3%	1490 г
Марганец, Mn	0.0599 мг	2 мг	3%	2.8%	3339 г
Медь, Cu	174.33 мкг	1000 мкг	17.4%	16.2%	574 г
Молибден, Mo	1.71 мкг	70 мкг	2.4%	2.2%	4094 г
Селен, Se	5.284 мкг	55 мкг	9.6%	9%	1041 г
Фтор, F	45.43 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	8805 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.9%	10000 г
Цинк, Zn	0.2214 мг	12 мг	1.8%	1.7%	5420 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.288 г	~
Аргинин*	0.805 г	~
Валин	0.636 г	~
Гистидин*	0.281 г	~
Изолейцин	0.593 г	~
Лейцин	1.036 г	~
Лизин	1.056 г	~
Метионин	0.212 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.238 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.457 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.446 г	~
Заменимые аминокислоты	1.722 г	~
Аланин	0.803 г	~
Аспарагиновая кислота	1.05 г	~
Глицин	1.517 г	~
Глутаминовая кислота	2.305 г	~
Пролин	1.455 г	~
Серин	0.623 г	~
Тирозин	0.327 г	~
Цистеин	0.161 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.1 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.025 мг	~
бета Ситостерол	0.109 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.135 г	min 16.8 г	0.8%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.134 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.131 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.17 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.166 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.164 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность творожно тыквенное желе составляет 107,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.1 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	74.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО ТЫКВЕННОЕ ЖЕЛЕ

творожно тыквенное желе богат такими витаминами и минералами, как: медью - 17,4 %

Чем полезен творожно тыквенное желе

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожно тыквенное желе, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно тыквенное желе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Заливной пирог с курицей

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе