Рецепт Курино-тыквенный блин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курино-тыквенный блин

Сливки 33% [Петмол]	120 г
Тыква (Припускание)	360 г
Яйцо куриное (Яйца)	330 г
Фарш Куриный [Куриное Царство]	450 г
Масло топленое	70 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Все смешать и в духовку либо на сковороде

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курино-тыквенный блин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.2 ккал	1684 ккал	13%	6%	772 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	5.5%	826 г
Жиры	19.3 г	56 г	34.5%	15.8%	290 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.4%	12167 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.6%	2857 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.2%	25256 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.3 мкг	900 мкг	13.8%	6.3%	724 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.467 мг	5 мг	9.3%	4.3%	1071 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В4, холин	2.68 мг	500 мг	0.5%	0.2%	18657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	1.2%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1%	4651 г
Витамин В9, фолаты	4.582 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	8730 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	0.9%	5143 г
Витамин D, кальциферол	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	0.5%	8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	0.7%	6637 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.2355 мг	20 мг	1.2%	0.5%	8493 г
Ниацин	0.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.79 мг	2500 мг	2.5%	1.1%	4046 г
Кальций, Ca	9.91 мг	1000 мг	1%	0.5%	10091 г
Магний, Mg	4.5 мг	400 мг	1.1%	0.5%	8889 г
Натрий, Na	177.36 мг	1300 мг	13.6%	6.2%	733 г
Сера, S	6.84 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	14620 г
Фосфор, P	9.1 мг	800 мг	1.1%	0.5%	8791 г
Хлор, Cl	277.54 мг	2300 мг	12.1%	5.5%	829 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.145 мг	18 мг	0.8%	0.4%	12414 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.395 мкг	10 мкг	4%	1.8%	2532 г
Марганец, Mn	0.0142 мг	2 мг	0.7%	0.3%	14085 г
Медь, Cu	60.14 мкг	1000 мкг	6%	2.7%	1663 г
Молибден, Mo	0.5 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	14000 г
Селен, Se	0.099 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Фтор, F	28.15 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14210 г
Цинк, Zn	0.0813 мг	12 мг	0.7%	0.3%	14760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.064 г	~
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.076 г	~
10:0 Каприновая	0.188 г	~
12:0 Лауриновая	0.142 г	~
14:0 Миристиновая	0.604 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.654 г	~
18:0 Стеариновая	0.575 г	~
20:0 Арахиновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.836 г	min 16.8 г	10.9%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.094 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.141 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.419 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.106 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Курино-тыквенный блин составляет 218,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.2 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	19.3 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНО-ТЫКВЕННЫЙ БЛИН

Курино-тыквенный блин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, хлором - 12,1 %

Чем полезен Курино-тыквенный блин

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курино-тыквенный блин, калорийность 218,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курино-тыквенный блин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Автор Mandarinka Masha

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе