Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш куриный на котлеты | 0 г |
Фарш Куриный Рубленый [Павловская Курочка] | 0 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1524 г |
Лук репчатый (Жарка) | 362 г |
Чеснок (Жарка) | 25 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Сухари сливочные | 100 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 33 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 555 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 76 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 49 г |
Базилик, сушеный | 0 г |
Укроп (Варка без слива) | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 16.6% | 418 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.5% | 1273 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2772 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3423 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3516 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.6% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 12.58 мг | 500 мг | 2.5% | 1.7% | 3975 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 5.269 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7592 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.7% | 1899 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6716 г |
Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7317 г |
Витамин Н, биотин | 1.268 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 3943 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2312 мг | 20 мг | 16.2% | 11.3% | 619 г |
Ниацин | 5.52 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.63 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.4% | 938 г |
Кальций, Ca | 85.87 мг | 1000 мг | 8.6% | 6% | 1165 г |
Кремний, Si | 1.046 мг | 30 мг | 3.5% | 2.4% | 2868 г |
Магний, Mg | 66.81 мг | 400 мг | 16.7% | 11.6% | 599 г |
Натрий, Na | 386.99 мг | 1300 мг | 29.8% | 20.7% | 336 г |
Сера, S | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2688 г |
Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 15.8% | 440 г |
Хлор, Cl | 639.2 мг | 2300 мг | 27.8% | 19.3% | 360 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
Кобальт, Co | 8.437 мкг | 10 мкг | 84.4% | 58.7% | 119 г |
Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1711 г |
Медь, Cu | 94.98 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
Молибден, Mo | 11.856 мкг | 70 мкг | 16.9% | 11.7% | 590 г |
Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.555 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.9% | 3537 г |
Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 112.65 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3551 г |
Хром, Cr | 20.83 мкг | 50 мкг | 41.7% | 29% | 240 г |
Цинк, Zn | 1.526 мг | 12 мг | 12.7% | 8.8% | 786 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.497 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.478 г | ~ | |||
Валин | 1.084 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.939 г | ~ | |||
Лейцин | 1.653 г | ~ | |||
Лизин | 2.112 г | ~ | |||
Метионин | 0.376 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.717 г | ~ | |||
Треонин | 0.911 г | ~ | |||
Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.656 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.711 г | ~ | |||
Аланин | 1.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.579 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 0.749 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.538 г | ~ | |||
Пролин | 0.926 г | ~ | |||
Серин | 0.852 г | ~ | |||
Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.006 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадельки запечённые в сливочном соусе составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.9 кКал | -% | |
Белки | 18.2 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 66.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|