Рецепт блинчики заварные 10.12.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блинчики заварные 10.12.18
| Яйцо куриное | 106 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 180 г |
| Сахар песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блинчики заварные 10.12.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.8% | 1070 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.9% | 1751 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 83.15 мг | 500 мг | 16.6% | 8.5% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.396 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 2986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.3% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.3% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 4.666 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.8% | 1072 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0216 мг | 20 мг | 10.1% | 5.2% | 989 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.41 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.5% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 61.98 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Кремний, Si | 1.343 мг | 30 мг | 4.5% | 2.3% | 2234 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3084 г |
| Натрий, Na | 46.26 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2810 г |
| Сера, S | 69.13 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.5% | 1447 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 6.4% | 797 г |
| Хлор, Cl | 78.61 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 2.888 мкг | 10 мкг | 28.9% | 14.8% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.2009 мг | 2 мг | 10% | 5.1% | 996 г |
| Медь, Cu | 53.73 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.8% | 1861 г |
| Молибден, Mo | 7.25 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Никель, Ni | 0.739 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.03 мкг | 55 мкг | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Фтор, F | 25.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15546 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6038 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 1987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.716 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики заварные 10.12.18 составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 34.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 53.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ЗАВАРНЫЕ 10.12.18
блинчики заварные 10.12.18 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,6 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 28,9 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен блинчики заварные 10.12.18
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- b12
- D-3
- Табуле
- ветчина "Дымов"
- Каша 5 злаков
- Овсянка
- Цельный дробленый овес NOW
- творожная запеканка
- Торт Маракуйя
- Какао с молоком
- Овсяная каша из дробленого овса
- Шарлотка из рисовой муки
- Салат Столица
- Хумус
- Крупа перловая
- Голубцы (свинина)
- Печенье из творога
- Смузи с бананом и клубникой
- Яйцо вареное вкрутую
- Омлет с йогуртом
- Рис с имбирем и лимоном
- творожная запеканка
- Здоровый край булочки
- Вишня сушеная
- Алфавит Розовая
- Сыр голландский
- Алфавит Голубая
- Сыр плавленый Хохланд сливочный
- Творог 5%
- Творог пластовой 9%
- Творог 0.2%
- Варенье клубничное лукашинское
- Салат с кальмаром
- Суфле белковое с желатином Сырое
- Каша пшенная
- Мяфли Akulchev
- Булочка ржаная уп. 3*50
- Хлеб черный Прибалтик
- Овсянка с черникой фруктоза
- Драже с цветочной пыльцой
- Яичница с листовым салатом
- Суп "Чечевичный"
- Драже с маточным молочком
- Суп с консервированной фасолью
- омлет № 1
- Осетинский сыр
- Шоколад линд 85%
- Йогурт термостатный Активия высокобелковая
- Молоко отборное
- КУрд малиновый
- Оттуби Сибирская клетчатка
- Горбуша тушёная
- Яйцо вареное
- Сельдь 09/12 запеченая в рукаве
- Салат сыр, яблоки, огурцы
- Крамбамбуля 09.12.18
- Салат морская капуста
- бутер с колбасой исыром
- Булочка для гамбургера
- Салат морская капуста, печень трески, яйцо, яблоко
- Витамин С 900 мг
- Sere 1/2 maigre CООР
- Рассольник ленинградский
- Суфле в духовке с вареньем
- Жаренное сердце и желудок
- Троксевазин
- Куриная котлета 110+30=140г (Антон) 08/12/18
- LuVit D3
- ковбаса сервелат добров
- Суп с чечевицей и свеклой
- салат с огурцом, помидором, салатом и кукурузой
- конфети ісп карамелас
- Винегрет с фасолью
- 5 злаков. Хлопья
- Рулет бисквитный с кремом (Русский Бисквит) - 350 кк
- Колбаса куриная
- Фарш с овощами
- Омлет белковый
- Хлебцы Овощи-микс с капустой и морковью
- Тушенная говядина с черносливом
- Молочный шоколад Dove груша и вафля
- паштет французский с шампиньонами
- Творог "ТРАДИЦИОННЫЙ", 4%
- Сердечки тушенные с грибами
- пироженое картошка
- гречневая лапша с цукини
- Бурый рис
- оленина вареная
- чиа
- Галеты
- Голяшка свиная
- Рисовая каша елева
- Творог с фруктами и отрубями
- BROKASTU maiz. 205gr (Flora Maiznīca)
- ленивые голубцы
- Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами (Dr.Korner)
- Пирожок от Светы
- Суфле с рыбой
- Горбуша малосоленая
- рисовая каша
Метки: Как приготовить блинчики заварные 10.12.18, калорийность 195,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики заварные 10.12.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
