Рецепт Пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с капустой
| Пшеничная мука, высшего сорта | 410 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Масло подсолнечное | 200 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410.1 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.3% | 1070 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 9% | 269 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 5.4% | 452 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 1.5% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.131 мкг | 400 мкг | 7.5% | 1.8% | 1328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.748 мг | 15 мг | 65% | 15.8% | 154 г |
| Витамин Н, биотин | 1.895 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.9% | 2639 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 2.3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2796 мг | 20 мг | 11.4% | 2.8% | 877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.64 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.3% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| Кремний, Si | 2.44 мг | 30 мг | 8.1% | 2% | 1230 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 0.8% | 2963 г |
| Натрий, Na | 391.39 мг | 1300 мг | 30.1% | 7.3% | 332 г |
| Сера, S | 50.05 мг | 1000 мг | 5% | 1.2% | 1998 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 2% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 614.76 мг | 2300 мг | 26.7% | 6.5% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 1.3% | 1923 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 3.9% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.4703 мг | 2 мг | 23.5% | 5.7% | 425 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 10.401 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.6% | 673 г |
| Селен, Se | 3.705 мкг | 55 мкг | 6.7% | 1.6% | 1484 г |
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26810 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5201 мг | 12 мг | 4.3% | 1% | 2307 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 410,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 410.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 20.8 г | -% | |
| Углеводы | 48.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 24 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ
Пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 65 %, витамином PP - 11,4 %, хлором - 26,7 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 23,5 %, молибденом - 14,9 %
Чем полезен Пирог с капустой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пряная яблочная гранола
- грибной суп (вешенки)
- печеночный торт
- вешенки
- суп гороховый
- творог 5%
- Тропическая банановая гранола
- каша геркулесовая
- каша овсяная с мюслями
- хлеб венгерский домашний с луком
- роллы
- Камбала жареная
- курица в сметане в мультиварке
- Фасоль красная консервированная
- Салат из пекинской капусты
- капуста тушеная с говядиной
- картофельное пюре
- Фасоль красная консервировенная
- благода обезжиренный
- йогурт биомакс со злаками
- Шоколадная гранола
- крекер Рыбки с маком
- булка городская
- Творожная масса со сметаной
- торт
- спаржа корейская
- Фасолевая вермешель
- Котлеты куриные на пару
- Максимум пользы
- Фасолевая вермишель
- салат с ананасом
- Сливки сгущенные с сахаром
- крабовые палочки любимые
- Хлеб геркулес
- Козинаки
- Овсянка с бананом и какао
- Хлеб"Пеклеванный"
- Желе ароматизированное со вкусом вишни
- Печень трески Толстый Боцман
- батончики мюсли
- суп куриный с чечевицей
- Салат из консервированных кальмаров 08.03
- Кальмар консервированный Аквамарин без шкуры
- банан с семечками
- Шоко-рисовые печеньки
- Горошек консервир
- Винегрет
- ЛЕПЕШКА КОШЕРНАЯ НАТУРАЛЬНАЯ
- Тиляпия, рыба, сырая
- слойка с ветчиной и сыром
- ролл филадельфия
- Пряник имбирный
- Куриные палочки
- Торт Наполеон домашний
- Картофель Миррес Леовит
- драники
- Йогурт "Нежный"
- Суп-пюре куриный
- Суп Томатный
- Батончик из семян льна
- Омлет с беконом
- Рыбный суп
- Творожный сырок 8%
- Печенье ветерок
- Венегрет
- суп овощной
- Хлебцы "Молодцы"
- Напиток йогуртный клубн. Fruttis (285)
- Жаркое из говядины 08.03
- Винигред
- Круассаны с сыром (Ашан)
- Детские сосиски
- Сырники
- Хлебцы ржаные
- Десерт нежный президент 0,2%
- Икра мойвы с копченым лососем
- Ветчина
- Кофе с молоком
- вареники с картофелем
- Куриные сердечки с шампиньонами
- корона
- кофе 3 в 1
- Милки Вэй
- майонез "к посту"
- Сырок глазированный ванильный
- Гречневая каша с фаршем
- жаренные шампиньоны
- сыр плавленный домашний
- Фасоль с грибами в томатном соке тушенная
- котлеты из индейки с перепелиным яйцом )
- цв.капуста в томате
- творого обезжиренный
- сыворотка
- окрошка
- Суп для кормящих из ячки и макарон
- Белковый десерт
- Салат из салата с огурцами
- щи с квашеной капустой и говядиной
- чечевица отварная
- чай зеленый
Метки: Как приготовить Пирог с капустой, калорийность 410,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
