Рецепт Яблоки печёные С творогом (домашнии). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки печёные С творогом (домашнии)

Яблоко Семеренко	1500 г
Творог полужирный 9,0% жирности	400 г
Сметана 15,0% жирности	30 г
Сахар-песок	20 г
Джем из красной смородины	40 г

Способ приготовления

Смешать все инградиенты и начинить яблоки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки печёные С творогом (домашнии)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.3 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2297 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	7.2%	1900 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	5.6%	2435 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	6%	2258 г
Вода	16 г	2273 г	0.7%	1%	14206 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.3 мкг	900 мкг	1.5%	2%	6767 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.209 мг	1.5 мг	13.9%	19%	718 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	4.2%	3214 г
Витамин В4, холин	11.26 мг	500 мг	2.3%	3.1%	4440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	2%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	1.8%	8000 г
Витамин В9, фолаты	7.224 мкг	400 мкг	1.8%	2.5%	5537 г
Витамин В12, кобаламин	0.207 мкг	3 мкг	6.9%	9.4%	1449 г
Витамин C, аскорбиновая	0.61 мг	90 мг	0.7%	1%	14754 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.8%	16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.055 мг	15 мг	0.4%	0.5%	27273 г
Витамин Н, биотин	1.079 мкг	50 мкг	2.2%	3%	4634 г
Витамин РР, НЭ	0.799 мг	20 мг	4%	5.5%	2503 г
Макроэлементы
Калий, K	28.81 мг	2500 мг	1.2%	1.6%	8678 г
Кальций, Ca	35.03 мг	1000 мг	3.5%	4.8%	2855 г
Магний, Mg	5.1 мг	400 мг	1.3%	1.8%	7843 г
Натрий, Na	9.26 мг	1300 мг	0.7%	1%	14039 г
Сера, S	36.57 мг	1000 мг	3.7%	5%	2734 г
Фосфор, P	45.7 мг	800 мг	5.7%	7.8%	1751 г
Хлор, Cl	31.47 мг	2300 мг	1.4%	1.9%	7309 г
Микроэлементы
Железо, Fe	18.177 мг	18 мг	101%	137.8%	99 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	136364 г
Кобальт, Co	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	2.9%	4854 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%	0.1%	117647 г
Медь, Cu	15.18 мкг	1000 мкг	1.5%	2%	6588 г
Молибден, Mo	1.623 мкг	70 мкг	2.3%	3.1%	4313 г
Селен, Se	6.035 мкг	55 мкг	11%	15%	911 г
Фтор, F	6.64 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	60241 г
Цинк, Zn	0.0828 мг	12 мг	0.7%	1%	14493 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Яблоки печёные С творогом (домашнии) составляет 73,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.3 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	16 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ПЕЧЁНЫЕ С ТВОРОГОМ (ДОМАШНИИ)

Яблоки печёные С творогом (домашнии) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,9 %, железом - 101 %, селеном - 11 %

Чем полезен Яблоки печёные С творогом (домашнии)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблоки печёные С творогом (домашнии), калорийность 73,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки печёные С творогом (домашнии), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе