Рецепт смесь гавайская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты смесь гавайская
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 80 г |
| Перец красный сладкий | 80 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Рис белый с пастой, сухой | 160 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "смесь гавайская".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.5% | 1900 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 8.1% | 805 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 4.7% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 11.9% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.392 мкг | 400 мкг | 27.1% | 17.8% | 369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.78 мг | 90 мг | 45.3% | 29.7% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7513 мг | 20 мг | 13.8% | 9.1% | 727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.51 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
| Кальций, Ca | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Кремний, Si | 1.961 мг | 30 мг | 6.5% | 4.3% | 1530 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2037 г |
| Натрий, Na | 707.22 мг | 1300 мг | 54.4% | 35.7% | 184 г |
| Сера, S | 4.7 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 6.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 5.3% | 1235 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.1% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.3831 мг | 2 мг | 19.2% | 12.6% | 522 г |
| Медь, Cu | 122.47 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8% | 817 г |
| Молибден, Mo | 1.992 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.8% | 3514 г |
| Селен, Se | 10.306 мкг | 55 мкг | 18.7% | 12.3% | 534 г |
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18683 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5506 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2179 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смесь гавайская составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 27.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ ГАВАЙСКАЯ
смесь гавайская богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,1 %, витамином B9 - 27,1 %, витамином C - 45,3 %, витамином PP - 13,8 %, марганцем - 19,2 %, медью - 12,2 %, селеном - 18,7 %
Чем полезен смесь гавайская
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ТУШЁНАЯ КАПУСТА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
- 11032014Новый рецепт
- сыр natura сливочный
- конфета суфаэль 34 г
- творожок чудо(персик и маракуйя)
- Картофель тушеный
- шоко-шарики
- творог зерненый
- салат из кальмара с помидором
- кофе латте
- молоко 4%
- Мясо по-французски
- суп грибной со стрючковой фасолью
- с геркулесом
- котлетки из куриного фарша
- морская капуста
- fiocchi di latte 200 eurospin
- путассу
- Суп овощной протертый
- Печеночные котлетки 2019
- салат из огурцов с зеленью
- марсианка
- Мидии под сыром
- йогурт Биобаланс
- минтай тушеный с морковкой - молоком
- Уха
- йогурт оптифит
- брокколи свежезамороженная
- морковный пирог
- плов из свинины
- цветная капуста заморозка
- кексики
- фасоль стручковая заморозка
- Новый рецепт
- йогурт Fruttis 110 гр стаканчик легкий
- запеканка на работе
- яичница с брокколи
- макароны отварные
- Тунец измельченный в масле для салатов, консервы, Южная гавань
- компливит 11 8
- Овощной микс тушение
- кабачки припущенные в собстенном соку
- Окрошка (основа)
- Перец острый (Лукашинские маринады)
- Йогурт Медвежонок сладкий
- капуста тушеная с грибами
- Капуста тушеная с морковью и луком
- салат капуста белокачання и горошек маринованный
- Кальмар отварной
- свекла запеченная с черносливом и маслом подсолнечным
- фарш куриный
- фарш куриный для голубцов
- свекла запеченная с черносливом и майонезом
- фасоль припущенная
- морепроукты с овощами
- Курица с лимоном и чесноком
- ряжанка
- рыба камбала
- рыба
- рулет из куриного филе с сулугуни и омлетом
- Творог куб.буренка 0,2%
- Кесадилья со шпинатом
- масса творожная диетическая
- Вишня замороженная
- Вишневый компот
- Кальмары тушеные со стручковой фасолью****
- манная каша
- Овощи тушеные
- халва арахисовая
- Курица с грибами и стручковой фасолью
- зеленая чечевица
- тофу
- Клетчатка пшеничная
- Белая Дача Весенний микс
- мексиканская смесь
- пюреха
- Булгур отварной
- свекла с чесноком и сметаной
- макароны с тушёнкой
- конфеты с пралине из ореха "Джанет"
- Творожная шарлотка
- сыр дорогой
- камбала
- Kanafilee-sink
- сыр "БелаРусь"
- Фруто няня каша молочно-рисовая
- Овсяная каша с сухофруктами
- молодой пармезан Biraghi
- Фруто няня каша молочно гречневая с яблоками
- Фруто няня каша молочно-овсяная с бананом
- цветаевский пирог
- Салат Романо
- Фруто няня каша молочно-злаковая
- салат Айсберг
- Фруто няня каша молочно-пшеничная
- хлеб здоровье амстор
- космос с коабовыми палочками
- мидии отварные
- рулет сладкий
- мясо 11.03
Метки: Как приготовить смесь гавайская, калорийность 152,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смесь гавайская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
