Рецепт Пирог из консервированном сайты в мультиварке (24 декабря). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из консервированном сайты в мультиварке (24 декабря)

Дрожжи пекарские сухие "саф-момент" - 410 кк 6 г
Сахар песок 5 г
Вода 80 г
Масло сливочное 72,5% - 662 кк 12 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 57 г
мука пшеничная хлебопекарная в/с - 330 210 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 66 г
Сайра, консервы в масле - 279 кк 246 г
Яйцо куриное (Запекание) 116 г
отруби пшеничные "Ого!" 7 г
Масло сливочное 72,5% - 662 кк 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из консервированном сайты в мультиварке (24 декабря)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.8 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 714 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 6.5% 650 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 8.9% 475 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 4% 1058 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.8% 1538 г
Вода 51.3 г 2273 г 2.3% 1% 4431 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.7 мкг 900 мкг 10.2% 4.3% 981 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 1.6% 2632 г
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 3.9% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 5.3% 804 г
Витамин В4, холин 59.11 мг 500 мг 11.8% 5% 846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.504 мг 5 мг 10.1% 4.3% 992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 4.5% 957 г
Витамин В9, фолаты 31.86 мкг 400 мкг 8% 3.4% 1255 г
Витамин В12, кобаламин 0.494 мкг 3 мкг 16.5% 7% 607 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 1.2% 3586 г
Витамин D, кальциферол 1.404 мкг 10 мкг 14% 5.9% 712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 0.8% 5495 г
Витамин Н, биотин 4.556 мкг 50 мкг 9.1% 3.9% 1097 г
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 5% 839 г
Витамин РР, НЭ 2.4037 мг 20 мг 12% 5.1% 832 г
Ниацин 0.063 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.98 мг 2500 мг 7.1% 3% 1405 г
Кальций, Ca 33.77 мг 1000 мг 3.4% 1.4% 2961 г
Кремний, Si 0.423 мг 30 мг 1.4% 0.6% 7092 г
Магний, Mg 20.96 мг 400 мг 5.2% 2.2% 1908 г
Натрий, Na 451.08 мг 1300 мг 34.7% 14.7% 288 г
Сера, S 100.24 мг 1000 мг 10% 4.2% 998 г
Фосфор, P 143.5 мг 800 мг 17.9% 7.6% 557 г
Хлор, Cl 685.63 мг 2300 мг 29.8% 12.6% 335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.5 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 1.217 мг 18 мг 6.8% 2.9% 1479 г
Йод, I 20.33 мкг 150 мкг 13.6% 5.8% 738 г
Кобальт, Co 9.214 мкг 10 мкг 92.1% 39.1% 109 г
Литий, Li 0.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.3001 мг 2 мг 15% 6.4% 666 г
Медь, Cu 93.12 мкг 1000 мкг 9.3% 3.9% 1074 г
Молибден, Mo 5.154 мкг 70 мкг 7.4% 3.1% 1358 г
Никель, Ni 2.087 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 9.446 мкг 55 мкг 17.2% 7.3% 582 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Фтор, F 164.01 мкг 4000 мкг 4.1% 1.7% 2439 г
Хром, Cr 18.57 мкг 50 мкг 37.1% 15.7% 269 г
Цинк, Zn 0.8148 мг 12 мг 6.8% 2.9% 1473 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.253 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.446 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 23.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.069 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.212 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.026 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.372 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.636 г min 16.8 г 9.7% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.164 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.384 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.019 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.267 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пирог из консервированном сайты в мультиварке (24 декабря) составляет 235,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.8 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 51.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОМ САЙТЫ В МУЛЬТИВАРКЕ (24 ДЕКАБРЯ)

Пирог из консервированном сайты в мультиварке (24 декабря) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, холином - 11,8 %, витамином B12 - 16,5 %, витамином D - 14 %, витамином K - 11,9 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 17,9 %, хлором - 29,8 %, йодом - 13,6 %, кобальтом - 92,1 %, марганцем - 15 %, селеном - 17,2 %, хромом - 37,1 %

Чем полезен Пирог из консервированном сайты в мультиварке (24 декабря)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог из консервированном сайты в мультиварке (24 декабря), калорийность 235,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из консервированном сайты в мультиварке (24 декабря), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты