Рецепт Салат курица, ананасы, карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат курица, ананасы, карри
| Ананас, консервированный в собственном соку | 320 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат курица, ананасы, карри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.3% | 1086 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.1% | 982 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.249 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.945 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.7% | 1910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 10.9% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.46 мг | 15 мг | 16.4% | 14.7% | 610 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 8.2% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2627 мг | 20 мг | 6.3% | 5.7% | 1584 г |
| Ниацин | 2.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.52 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2925 г |
| Магний, Mg | 35.82 мг | 400 мг | 9% | 8.1% | 1117 г |
| Натрий, Na | 110.35 мг | 1300 мг | 8.5% | 7.6% | 1178 г |
| Сера, S | 0.28 мг | 1000 мг | 357143 г | ||
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 7.2% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 115.35 мг | 2300 мг | 5% | 4.5% | 1994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2560 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.788 мкг | 10 мкг | 27.9% | 25% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 4.8% | 1850 г |
| Медь, Cu | 93.46 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.3% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 3.548 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.6% | 1973 г |
| Селен, Se | 0.528 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Фтор, F | 39.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10003 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 13.8% | 651 г |
| Цинк, Zn | 0.5259 мг | 12 мг | 4.4% | 3.9% | 2282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 59.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица, ананасы, карри составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.5 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КУРИЦА, АНАНАСЫ, КАРРИ
Салат курица, ананасы, карри богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,1 %, витамином E - 16,4 %, кобальтом - 27,9 %, хромом - 15,4 %
Чем полезен Салат курица, ананасы, карри
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт графские развалины
- Салат с щупальцами кальмара
- Соус Болоньезе
- Глазурь для торта
- Соус Бешамель
- Салат свекольный с орехами
- Кофе с молоком
- Оливье с тунцом
- Рулет из Лаваша с Сыром и зеленью
- Рулет из Лаваша с Форелью и зеленью
- Салат с авокадо и креветками.
- Капуста тушеная с курицей
- Салат с сырыми шампиньонами
- Овощи по деревенски
- Наполеон торт
- Raffaello Рафаелло
- Сельдь филе бочковая пряного посола в заливке
- Капуста морская по-корейски с баклажанами
- Тарталетка
- Тарталетка с икрой
- Салатная заправка с йогуртом
- Тарталетка с икрой 31.12
- Наполеон
- Blini tvorojnie
- Кукуруза консервы
- Крабовые палочки
- салат с крабовыми палочками
- Хлебцы карамельные
- Мидии в горчичном соусе
- лук на пиццу
- Тарталетка с икрой
- пицца луковая
- Шоколадный пирог на банане
- Хлеб
- Протеиновое пирожное
- Оливье с говядиной
- брауни
- шоколад петродиет люкс
- Сухарики Ванильное чудо
- оливье
- Пирожное картошка
- Фаршмак мой
- салат "полезные жиры" НГ
- Сельдь под шубой
- Сельдь под шубой
- отруби бородинские
- Sacheromelet
- Салат из курицы с ананасами
- Nakd Coca Orange
- ЛС_крабовый салат с капустой
- Кукуруза и кукур нежная (верес)
- ЛС_оливье с курицей
- Горошек (верес)
- Шампиньоны
- ЕС_оливье с курицей
- Варенная
- Горошек зеленый
- горошек зеленый консервированный
- багет "рустик"
- Картошка с печенью
- Крабовый салат
- ЕС_Ананасы кусочками в легком сиропе
- Тирамису
- Редька тёртая
- Огурцы маринованные
- Шампиньоны с мясом тушеные
- Оливье с курицей
- бисквит 1
- бисквит 2
- Тортик шоколадно-творожный
- Кофе бушидо
- крем заварной-сгущенка
- Цыплята табака
- сыр пармезан
- холодец из курицы и говядины
- Торт домашний Кудрявый мальчик
- Шарлотка от славика
- Салат Минутка
- Оливье с говяжьим сердцем
- Лазанья Болоньезе
- Лазанья
- Оливье
- Шоколад горький с черносливом и черным перецем
- Оливье
- Фасоль в томатном соусе
- семга филе соленое
- Шубка с красной рыбой
- Шоколадный торт Прага(мой)
- Крем масляный со сгущенкой
- Горячий шоколад
- огурцы соленые
- Рулет из индейки с яйцами и овощами
- виноград
- Творожное зерно 5%
- семечки
- оливье
- Салат Капитан Немо_рецепт
- Помидорчики пикантные
- Торт Желатиновый
- Мясо по-французски рецепт
Метки: Как приготовить Салат курица, ананасы, карри, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат курица, ананасы, карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
