Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 442 г |
Морковь, красная | 179 г |
Свекла | 242 г |
Горошек зеленый. Консервы | 342 г |
Лук репчатый | 153 г |
Соленые огурцы | 434 г |
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 233 г |
Масло подсолнечное | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.1% | 4750 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8.7% | 2772 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.2% | 1000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2613 г |
Органические кислоты | 7.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 196.6 мкг | 900 мкг | 21.8% | 52.7% | 458 г |
бета Каротин | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 53.9% | 448 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 10.1% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 42017 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 8.9% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 14.5% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 10.186 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6% | 3927 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.94 мг | 90 мг | 13.3% | 32.1% | 754 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 3.9% | 6356 г |
Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10504 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.6% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8525 мг | 20 мг | 4.3% | 10.4% | 2346 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.93 мг | 2500 мг | 9.9% | 23.9% | 1012 г |
Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.6% | 4409 г |
Кремний, Si | 2.107 мг | 30 мг | 7% | 16.9% | 1424 г |
Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 11.6% | 2073 г |
Натрий, Na | 106.79 мг | 1300 мг | 8.2% | 19.8% | 1217 г |
Сера, S | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 14% | 1735 г |
Хлор, Cl | 144.22 мг | 2300 мг | 6.3% | 15.2% | 1595 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 12.3% | 1952 г |
Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.1% | 4747 г |
Кобальт, Co | 2.373 мкг | 10 мкг | 23.7% | 57.2% | 421 г |
Марганец, Mn | 0.2288 мг | 2 мг | 11.4% | 27.5% | 874 г |
Медь, Cu | 108.83 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 26.3% | 919 г |
Молибден, Mo | 7.226 мкг | 70 мкг | 10.3% | 24.9% | 969 г |
Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 11879 г |
Фтор, F | 19.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20672 г |
Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 29.5% | 822 г |
Цинк, Zn | 0.3928 мг | 12 мг | 3.3% | 8% | 3055 г |
Энергетическая ценность винегрет составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.4 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|