Рецепт Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г

Маргарин "Хозяюшка" - 540 кк	2 г
мука пшеничная хлебопекарная в/с - 330	5 г
Тесто для пирожков в мультиварке	180 г
Фарш для пирожков в мультиварке из сайры консервированной	216 г

Способ приготовления

На 30г теста - 36г фарша. Режим выпечка 30 мин + 20 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	679 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	6.5%	623 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	8.3%	487 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	4.4%	909 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2%	2000 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	0.8%	4805 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103 мкг	900 мкг	11.4%	4.6%	874 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.254 мг	5 мг	5.1%	2.1%	1969 г
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	3.3%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	4.8%	849 г
Витамин В4, холин	54.35 мг	500 мг	10.9%	4.4%	920 г
Витамин В5, пантотеновая	0.458 мг	5 мг	9.2%	3.7%	1092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	4.2%	957 г
Витамин В9, фолаты	30.833 мкг	400 мкг	7.7%	3.1%	1297 г
Витамин В12, кобаламин	0.508 мкг	3 мкг	16.9%	6.8%	591 г
Витамин C, аскорбиновая	4.24 мг	90 мг	4.7%	1.9%	2123 г
Витамин D, кальциферол	1.382 мкг	10 мкг	13.8%	5.6%	724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.99 мг	15 мг	6.6%	2.7%	1515 г
Витамин Н, биотин	4.148 мкг	50 мкг	8.3%	3.3%	1205 г
Витамин К, филлохинон	20.2 мкг	120 мкг	16.8%	6.8%	594 г
Витамин РР, НЭ	2.1283 мг	20 мг	10.6%	4.3%	940 г
Ниацин	0.074 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.33 мг	2500 мг	7.7%	3.1%	1293 г
Кальций, Ca	40.09 мг	1000 мг	4%	1.6%	2494 г
Кремний, Si	0.601 мг	30 мг	2%	0.8%	4992 г
Магний, Mg	17.14 мг	400 мг	4.3%	1.7%	2334 г
Натрий, Na	616.73 мг	1300 мг	47.4%	19.1%	211 г
Сера, S	101.63 мг	1000 мг	10.2%	4.1%	984 г
Фосфор, P	147.9 мг	800 мг	18.5%	7.5%	541 г
Хлор, Cl	940.6 мг	2300 мг	40.9%	16.5%	245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.6 мкг	~
Бор, B	26.4 мкг	~
Ванадий, V	1.35 мкг	~
Железо, Fe	1.164 мг	18 мг	6.5%	2.6%	1546 г
Йод, I	21 мкг	150 мкг	14%	5.6%	714 г
Кобальт, Co	9.727 мкг	10 мкг	97.3%	39.2%	103 г
Литий, Li	0.721 мкг	~
Марганец, Mn	0.2322 мг	2 мг	11.6%	4.7%	861 г
Медь, Cu	102.06 мкг	1000 мкг	10.2%	4.1%	980 г
Молибден, Mo	6.261 мкг	70 мкг	8.9%	3.6%	1118 г
Никель, Ni	2.295 мкг	~
Рубидий, Rb	54.4 мкг	~
Селен, Se	8.355 мкг	55 мкг	15.2%	6.1%	658 г
Стронций, Sr	3 мкг	~
Фтор, F	174.49 мкг	4000 мкг	4.4%	1.8%	2292 г
Хром, Cr	19.79 мкг	50 мкг	39.6%	16%	253 г
Цинк, Zn	0.7727 мг	12 мг	6.4%	2.6%	1553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.164 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	22.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.99 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.741 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.088 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.121 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.203 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.353 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.399 г	min 16.8 г	2.4%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.395 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.296 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.271 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.23 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.441 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	24.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	47.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ В МУЛЬТИВАРКЕ С САЙРОЙ КОНСЕРВИРОВАННОЙ, 1ШТ=61Г

Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином D - 13,8 %, витамином K - 16,8 %, фосфором - 18,5 %, хлором - 40,9 %, йодом - 14 %, кобальтом - 97,3 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 15,2 %, хромом - 39,6 %

Чем полезен Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г, калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе