Рецепт мой суп щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мой суп щи
| Вода | 2000 г |
| Морковь | 120 г |
| Картофель | 290 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мой суп щи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.1 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.3% | 15171 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 3.6% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 9.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 13.5% | 6667 г |
| Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 38.7% | 2348 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 100% | 905 г |
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 107.2% | 838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 10.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 6.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 2.7% | 29070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 9% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 18.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.377 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.7% | 29049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 30.6% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 1.8% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 8.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2769 мг | 20 мг | 1.4% | 12.6% | 7223 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.31 мг | 2500 мг | 3.3% | 29.7% | 3037 г |
| Кальций, Ca | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.4% | 15823 г |
| Кремний, Si | 7.231 мг | 30 мг | 24.1% | 217.1% | 415 г |
| Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 11.7% | 7463 г |
| Натрий, Na | 2.7 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.8% | 48148 г |
| Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.5% | 19417 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 11.7% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 12.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 4.5% | 18563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 8.1% | 11765 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 5.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 74.8% | 1205 г |
| Литий, Li | 10.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 15.3% | 5814 г |
| Медь, Cu | 23.48 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 20.7% | 4259 г |
| Молибден, Mo | 3.377 мкг | 70 мкг | 4.8% | 43.2% | 2073 г |
| Никель, Ni | 1.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 119565 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.65 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 19.8% | 4564 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 26.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.0666 мг | 12 мг | 0.6% | 5.4% | 18018 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность мой суп щи составляет 11,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 11.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 96.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙ СУП ЩИ
мой суп щи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 24,1 %
Чем полезен мой суп щи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин
- Лапша
- куриные ножки запечённые
- Гречка на воде
- Рис на воде
- Омлет
- Куриное филе
- Геркулес
- Омлет
- Лосось атлантический (Семга), ферма, таблица BDA Италия, с указанием витамина Д
- Витамины Bio45 1 tab
- Сыр фетакса для салатов
- Шоколад 62%
- Торт
- Печенье
- Печень и икра минтая
- Шурпа
- Supportan
- сыр Ламбер 50% жирность
- Льняное масло "Миролла"
- запеканка творожная
- Огурцы с хреном
- Банан
- ALSTA ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
- Котлеты куриные "рубленые"
- Сок
- Гуляш
- Сервелат "Гурман"
- МОЙ Творог мягкий нежный обезжиренный 0,1%
- Манная каша с пряженым молоком моя
- бекон "любительский" Мираторг
- Свинина запеченная
- Цыганский борщ
- Огуречный
- Пицца 1
- Арахисовая паста
- Колбаса докторская ГОСТ Владимирский стандарт
- Сыр Голландский фасованный
- Авокадо, таблица BDA Италия
- Витамин К2
- Салат с новенькой и ананасом от Юлии
- Творог 1,8%
- Мука Овсяная
- Мука Овсяная
- йодид калия
- Молоко 2,5%
- Конфеты Коркунов
- Овсяный пирог (без муки и сахара!!!)
- Овсяное классическое НеМолоко
- Салат с сельдь и кукурузой
- Салат с солеными груздями без майонеза
- Копченая куриная грудка (Куриный дом)
- Йогурт греческий чернослив злаки
- Суп с макаронами
- Омлет с грибами и луком
- Гранатовый браслет
- Псиллиум мой
- Пицца 04.01.19
- Хлебцы алтайские пшеничные с луком
- Эсколар
- Козинак
- Каша по матвеевски
- Хлебцы алтайские гречневые
- Конфеты кипарис рахат
- Конфета Чернослив шоколадный
- салат из огурца с горошком
- Кисло-сладкий соус
- салат зимний
- Chocolate
- Манты "МысАлтая"
- Обед 17.11
- Тануки сет
- Салат с сельдереем
- Блины
- Сыр творожный Violette Cream cheese Сливочный 60% 400г
- Печенье "Сормовское".
- Бутерброды со шпротами
- Омлет
- Овощной суп
- индейка в соусе терияке сладком
- винегрет овощной
- Суп овощной с фрикадельками
- Рулет с яйцом и сырком
- Кексики творожные с гранолой
- хреновина
- Lindt 99%
- Творог 9
- Икра трески
- Сырники с манкой
- Паста томатная "Помидорка" - 80 кк
- МАГ
- Сок томатный из томатной пасты
- Рахат-лукум - 350 кк
- Йогурт активиа
- Икра форели красная
- Сельдь селедка пресервы
- Буженина егорьевская
- Витамин С
- Сиртаки для греческого салата
Метки: Как приготовить мой суп щи, калорийность 11,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой суп щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
